ノルディックウォーキングEnFA: 10月 2012

2012年10月19日

横浜F・マリノス主催ノルディックウォーキング体験会にインストラクター協力

横浜F・マリノス様主催ノルディックウォーキング体験会のお手伝い

2012年10月6日(土)、Jリーグクラブ横浜F・マリノスさん主催のノルディックウォーキング体験会に、私どもノルディックウォーキングEnFAからインストラクター派遣のご要望をいただき、横浜F・マリノスのチームシャツを来た熱心なサポーターの皆さんのノルディックウォーキング体験をお手伝いしてきました。

横浜F・マリノス様のこの日開催のホームゲーム(対サンフレッチェ広島さん)に伴うホームタウンイベントの一環で、ノルディックウォーキング体験会を開催されたものです。

その様子を、写真でご報告いたします。

＊下記に掲載の写真をクリックすると、Webアルバムで拡大表示された写真をご覧いただけます。

ノルディックウォーキング・ポールの付け方やサイズの合わせ方

横浜F・マリノスさんのサポーターさん向けノルディックウォーキング体験会、冒頭には、ホームタウン事業本部長の中村勝則さまのご挨拶から始まり、続いて私どもノルディックウォーキングEnFAの担当インストラクター紹介の時間までいただきました！

その後、EnFAの石郷岡チーフインストラクターの掛け声のもと、スタート!!!　なのですが、
見事に皆さんがノルディックウォーキング初めての方でしたので、まず最初は、ノルディックウォーキング独特のポールのサイズの合わせ方と付け方をご説明いたしました。

スキーや山登りのストックとは違う、ノルディックウォーキング専用ポールのちょっとした装備が付いているので、その手への付け方の説明と、今回ご用意したレンタルポールが長さ調節できるタイプでしたので、その長さの合わせ方の説明です。
私どもノルディックウォーキングEnFAでは、まったくの初心者さまの体験においては、地面に先端をつけて垂直に立てたポールのグリップ部分が自分のヘソの高さになる長さを、スタート時のスタンダードとしてご案内しています。

初めてのノルディックウォーキング、初歩の歩き方ご指導

ノルディックウォーキングは、全身90％の筋肉を使って行う効率的な有酸素運動フィットネスです。
ノルディックウォーキングをする上で事前にやっておきたいウォーミングアップ・ストレッチがありますので、それをインストラクターのコーチングに沿って行なっていただいてから、ポールを使ったフィットネスウォーキングの歩き方指導に入りました。

ノルディックウォーキングの芝生体験

ノルディックウォーキングでは、アスファルト等の舗装路で行う場合と、土・芝生・クロスカントリーコース等で行う場合とで、ポールを通して身体に感じるフィットネス負荷の感触が微妙に異なります。
また、滑り止め用の先端ラバーパッドを外して鈍い突起状の先端を露出させてノルディックウォーキングしたほうがよい場合もあります。

今回は、アスファルト舗装路と芝生地面の両方でノルディックウォーキング体験を行なっていただきました。

新横浜公園の周遊ノルディックウォーキング

日産スタジアム周り（新横浜公園）は、ノルディックウォーキングをはじめ、屋外フィットネス運動を行うには、最適の環境でした！
スタートしたばかりの時間帯の様子に比べて、皆さん、見違えるように正しいフォームでノルディックウォーキングしながら、オシャベリの花を咲かせる余裕まで出てきていらっしゃいました♪

10月6日という季節の割には、結構な暑さなこともあり、身体もよく温まり、本当に良い運動になりました。
約３kmほどの新横浜公園周遊ノルディックウォーキングを通じて、ご参加の皆さんに、ノルディックウォーキングについて

通常のウォーキングより、カロリー消費量の多い(個人差で20％～30％UP)、効率的な有酸素運動であること　や
歩きながら上半身、とりわけ上腕部の筋肉や、背中や腰など体幹を支える脂肪の溜まりやすい箇所の筋肉を使っていること、
景色やオシャベリを楽しみ“ながら”に取り組めるフィットネスであること

…などを、体感していただき、「楽しかった♪」「続けるには？」というお声を聞くことができました。

ノルディックウォーキングの後は、しっかりストレッチ

運動のシンドさを感じることなく進められるノルディックウォーキングですが、それは表面的なフィーリングだけで、身体の中身では、しっかり有酸素運動＆筋肉運動が行われています。
ただ歩いた訳ではないので、当然しっかりクールダウンのストレッチを行なっておく必要があります。

そして最後は、応援！！！

本日のノルディックウォーキング体験会、横浜F・マリノスさんの10/6(土)ホームゲーム(対サンフレッチェ広島)観戦チケットお持ちの方限定のホームゲームイベントでしたので、午後には当然、横浜F・マリノスさんの応援!!!

３万６千人もの皆さんで一緒に味わうスタジアムの興奮は、ノルディックウォーキングの穏やかでジワーっと染みていく楽しさとは違って、とってもエキサイティングなものでした♪

以上のように、私どもノルディックウォーキングEnFAでは、横浜や東京、千葉・埼玉など近隣都県で、ご希望に応じてインストラクターを派遣し、色んな地域でのノルディックウォーキング体験会のお手伝いをしています。
ご興味のある方は、お気軽にお問い合せくださいませ。

◆お問い合せフォーム＞＞＞

2012年10月16日

EnFAノルディックフィットネス参加チケットの利用可能教室が増えました

横浜市旭区上白根と横浜市港南区野庭でもノルディックフィットネス教室

お知らせ

会員の皆さまへ、

この度、EnFAノルディックフィットネス教室を運営するNPO法人エンジョイノルディックフィットネス振興会(略称：EnFA)は、地域総合型スポーツクラブを運営するNPO法人スポーツコミュニティシュート(略称：シュート)様と提携しました。

この提携により、私どもノルディックウォーキングEnFA会員さまには、シュート様にて運営の下記2会場でのノルディックフィットネス教室にも、EnFAチケットを利用して参加していただけることになりました。

横浜市旭区上白根；スポーツジャングル１０教室

総合型地域スポーツクラブ・スポーツジャングル10内
住所：〒241-0001　神奈川県横浜市旭区上白根町1110
NPO法人スポーツコミュニティ・シュート／担当：大野吏江（おおのりえ）様
TEL：045-744-8563
FAX：045-744-8551

横浜市港南区野庭；シュート上永谷教室

有限会社シュート内
住所：〒234-0056 神奈川県横浜市港南区野庭町108-1 コスモステーション上永谷119号
TEL：045-841-7833
FAX：045-841-2202

シュート様ノルディックフィットネス教室について

◆シュート様ノルディックフィットネス教室の詳細は、コチラ＞＞＞

お申し込み・お問い合わせ

お申し込み・お問い合わせは、上記リンク先に掲載のシュート様受付のほうへ、直接お願いいたします。

2012年10月8日

EnFA房総より報告；千葉県茂原市ノルディックウォーキング体験定例会(2012.9.30.茂原公園)

千葉県茂原市茂原公園近隣ノルディックウォーキングの報告

2012年9月30日に、『EnFA房総ノルディックウォーキング定例会』が行われました。
千葉県茂原市の茂原公園内、美術館前広場に集合し、ウォーミングアップの後、茂原公園の近隣を巡るコースでノルディックウォーキングを楽しみました！
その、千葉県茂原市茂原公園近隣コースで行われましたノルディックウォーキング体験の定例会の様子を、お写真でご報告いたします。

公園の「緑」の中でウォーミングアップ

まずは、ウォーミングアップの様子のお写真から

写真は、足首をほぐしている様子です。
ノルディックウォーキングは、全身90％の筋肉を使って効率的に有酸素運動を行う全身フィットネスですので、もちろん、足首の他に全身の各ポイントのストレッチ、ウォーミングアップを実施します。
インストラクターの丁寧なコーチングに沿って、皆さんにしっかりウォーミングアップを行なっていただきました。
もちろん、ウォーミングアップとして行う内容は、ノルディックウォーキングのポールを使ったならではの、ストレッチやウォーミングアップ運動です。

コース途中、休憩地点の様子

約2時間程度の茂原ノルディックウォーキング定例会で、単なるフィットネスと考えると、とても長い取り組み時間と思われるかもしれません。
ですが、ノルディックウォーキングでは、ポールを使う独特のウォーキングスタイルによって、膝腰下半身への負荷が軽減され、負担や疲労を体感する度合いが著しく低くなっており、逆に30分や1時間程度では物足りないと感じる方も多いぐらいです。
同時に、コースの景色を楽しみながら、そしてノルディックウォーキング体験者同士の交流・オシャベリを楽しみながら、程よくカラダを動かす気持ち良さも手伝って、時間はあっという間に過ぎてゆきます♪

ただし、そうは言っても、身体の中では確実に「運動」を行なっており、途中の休憩・水分補給は欠かせません。

休憩スポットの景色が、見晴らしが良いとか、木々の緑が美しいなどの魅力をそなえていれば、心身ともにリフレッシュ効果が高まりますね。

階段でのポールの使い方

階段では、ノルディックウォーキングのポールを通常と同じように交互に足元に付き押しするのは難しくて危険なので、左右両手のポールを同時にスグ上のステップにつき、そしてその段へと足を運ぶ(上る)という順序で動作を繰り返す動きをしてもらうなど、危なくないようなポールの動かし方をしていただいています。

気持ちいい林道の中をノルディックウォーキング

このように日差しを避けられる気持ちいい林道の中を進むコースも辿りました。

最後にクールダウンストレッチ

そして最後は、きちんとクールダウンのストレッチ。
ノルディックウォーキングでは、きちんとしたフォームで行うと、顔の辺りを除いた全身９０％の筋肉運動を行うことになります。
当然ここでも、専用のポールを使うからこそできる様々なフォームで全身の筋肉運動箇所を、丹念にストレッチします。

そして、終了(^O^)／

こんな感じでノルディックウォーキングEnFA房総では、千葉県茂原市を主な拠点として、皆さまのノルディックウォーキング・ノルディックフィットネス体験のお手伝いをさせていただいています。
ご興味のある方は、お気軽にお問合せくださいませ。

◆ノルディックウォーキングEnFA房総お問合せフォーム

2012年10月7日

EnFA房総より報告；千葉県茂原市ノルディックウォーキング体験(2012.9.8八田堰)の定例会

千葉県茂原市八田堰周辺自然探索ノルディックウォーキングの報告

2012年9月8日に、『EnFA房総ノルディックウォーキング定例会』が行われました。
千葉県茂原市の豊田福祉センター駐車場に集合し、ウォーミングアップの後、近隣の八田堰周辺に広がる豊かで奥深い自然いっぱいの里山風景の中をノルディックウォーキングで探索しながら巡りました。
その、千葉県茂原市八田堰周辺自然探索コースで行われましたノルディックウォーキング体験の定例会の様子を、お写真でご報告いたします。

素晴らしい晴天の下でノルディックウォーキング

この日、ものすごく気持ちよく晴れ渡った素晴らしいお天気の下でノルディックウォーキングすることができました。

自然いっぱいの中をノルディックウォーキング

9月になったとは言え、また、朝の時間帯ではありますが、降り注ぐ日差しはまだまだ強烈に「夏」のパワーを放っていました。
でも、この辺りにエネルギッシュに広がる木々の緑の中で、日差しを避けられるコースで時折り自分に当たる木漏れ日が爽やかな気持ちにさせてくれる清々しく楽しいノルディックウォーキング体験でした。

クロスカントリー的なノルディックウォーキング体験

アスファルトで舗装された路面でノルディックウォーキングを行うだけではなく、クロスカントリー的なワイルドなコースでノルディックウォーキング体験していただけるのも、千葉県茂原市この地区のノルディックウォーキング定例会の魅力の一つです。

ポール先端に装着されたアスファルト用ラバーパッドを外した状態で、路面が平坦ではなく大小様々な起伏に富んだコースで、ポールを上手に使いながら行うノルディックウォーキング体験は、有酸素運動を長時間かつ多様な筋肉運動が促進された状態で継続でき、優れた全身フィットネスとなっています。

お気軽にお問い合せください

そして最後にはもちろん、きちんとクールダウンのストレッチをして終了しました。
ハードな負荷を体感することのないスローフィットネスとしてノルディックウォーキング体験していただいた訳ですが、きちんとしたフォームで行うと、顔の辺りを除いた全身９０％の筋肉運動を行うことになります。
結果、特に初心者の頃は上腕部やふくらはぎなど、様々な箇所に筋肉痛を招くことも珍しくなく、きちんとしたクールダウンのストレッチ・ケアは欠かせません。
ノルディックウォーキングならでの専用のポールを使うからこそできる様々なフォームで、全身の筋肉運動箇所を、丹念にストレッチします。

こんな感じでノルディックウォーキングEnFA房総では、千葉県茂原市を主な拠点として、皆さまのノルディックウォーキング・ノルディックフィットネス体験のお手伝いをさせていただいています。
ご興味のある方は、お気軽にお問合せくださいませ。

◆ノルディックウォーキングEnFA房総お問合せフォーム