今月2011年10月のテーマ「ヒップアップ」
垂れ尻・扁平尻・でっ尻 ダメ３尻にサヨナラするヒップアップ！
ヒップの位置が高い・脂のないすっきりしたお尻は、
必然的に足が長く見える！パンツシルエットが美しくなる！
女性に大好評！ノルディックウォーキング活用スローフィットネス教室
『みなとみらい.ノルディック.フィットネス教室【略称：MMLNF】』
毎月その季節にピッタリの月間テーマを決めて、ノルディックフィットネスならではのスローフィットネス講座を行なっています。
今月の月間テーマは、ズバリ ヒップアップ！
お尻は体の中でも脂肪が付きやすく、他の部分は気にならなくても、大きいお尻や垂れたお尻が気になる、と言う人も多いのではないでしょうか。
特に女性の場合は、妊娠に都合のいいように体が付くられていくので、下半身は脂肪が付きやすいのです。
◆女性が陥りやすい駄目なお尻の見本３つ
そして、下や横に大きく広がったお尻を解消して上向きの美しい小尻を作りましょう。
今回は、ノルディックウォーキングの機能的なフィットネス効果を活用したスローフィットネスで、脂肪の貯蔵所になっているお尻をしっかりヒップアップしていこうという企画になっています。特に女性の場合は、妊娠に都合のいいように体が付くられていくので、下半身は脂肪が付きやすいのです。
◆女性が陥りやすい駄目なお尻の見本３つ
- 運動不足等から筋肉が衰えてゆるんでしまい、たれ下がってしまった「垂れ尻」
脂肪が多くついている為、衰えた筋肉では支える事が出来ず、ヒップアップと共に脂肪を落とす事が必要です。垂れたお尻は骨盤も開ききっていて、腰まわり全体が大きい印象を受けてしまいます。 - 脂肪が多く無くてもお尻の筋力が衰えてなくなっており、骨盤が左右に開いて全体に横に広がってしまう「扁平尻」
筋肉がないのでお尻に弾力がなく、女性らしいハリや丸みがない、色気のないペッタリとした平らなお尻です。お尻の筋力をアップする事で、つんと上を向いたお尻を作る事が出来ます。 - 脂肪がたっぷりついている訳ではないのに、腰が反って骨盤が歪み、お尻が突き出している「でっ尻」
骨盤が前に傾いているので、内臓も下垂して下腹がでる原因になります。お尻だけをみると、垂れている訳ではなく、ちゃんと張っているので悪くいと勘違いしてしまいすが、横から見ると下腹がぽこっと出ていて、お尻も付き出ているのでアヒルのような体型になってしまいます。
そして、下や横に大きく広がったお尻を解消して上向きの美しい小尻を作りましょう。
初回ゲスト参加無料です！
一人でも多くの方のご参加を心よりお待ちしています。
その他、横浜みなとみらいで定期開催のノルディックウォーキング活用スローフィットネス『みなとみらい.ノルディック.フィットネス教室【略称：MMLNF】』の概要は、以下の通りです。
【お申し込みURL】
http://npoenfa.blogspot.com/p/blog-page_1886.html
【講座コンセプト】
女も男も Ｍａｋｅ ａ Ｂｅａｕｔｙ！
【開催スケジュール】
毎週火曜日・木曜日
＊休祝日は、お休みとなります。
【開催時間】
18:00～21:00 ・・・遅れて来ていただいても参加ＯＫです。
【参加条件】
老若男女 ・・・特に参加者の層を限定するような条件は、ありません。
どなたもお気軽にどうぞ(^O^)／
【参加費】
初回ゲスト参加時の体験ノルディックフィットネス ・・・ 無料指導
その後の講習参加は、チケット制となります。
- 1回の参加費はチケット1枚(500円相当)と引き換えです。
- チケットは毎回のレッスン開始時にご参加者からご提出いただきます。
- チケットの価格は、会員の場合は、1シート(500円相当×10枚)で3000円、非会員の場合は、同内容で5000円です。
- チケットのお渡し方法は、所定の振込み用紙をレッスン会場で渡しするので後日お振込みいただき、振込が確認されると事務局からお申込の方宛てに直接郵送させていただきます。
レンタルポール別途 ・・・500円/1回
【集合場所】
横浜みなとみらいスポーツパーク、もしくは同パーク隣の高島中央公園
※みなとみらいスポーツパークでは、有料コインロッカー（400円/1回、3000円/月）が使えます。
【アクセス】
電車でお越しの場合
みなとみらい線（東急東横線乗入れ） 新高島駅 から 徒歩7分
JR線・京急線・相鉄線・横浜市営地下鉄・東急東横線・みなとみらい線 横浜駅から徒歩15分
車でお越しの場合
首都高速神奈川1号横羽線 「みなとみらい」 出口を左折。「とちのき通り西」交差点を右折、とちのき通りを直進し、「高島中央公園北」交差点を左折。約50m.でスポーツパーク入口。
駐車場：60台(マイクロバス・大型バス可）*有料[30分 250円]
会場URL ⇒ http://www.yspc.or.jp/mmsp_ysa/category/access.html
【こんな方にオススメ】
＊運動不足解消 … いきなり水泳やジョギングでは体を酷使しすぎです。
＊ストレス解消 … その日の仕事のストレスはその日のうちに解消。
＊ダイエット対策 … 脂肪質を取り除くには軽い運動を長時間が基本です。
【お申し込みURL】
http://npoenfa.blogspot.com/p/blog-page_1886.html
【ノルディックフィットネス教室の様子】
