ノルディックウォーキング体験教室(ジョギングまつり2009) ウェブアルバム

先日2009年11月22日(日)に横浜みなとみらいスポーツパークで開催された『ジョギングまつり2009』に、当団体エンジョイノルディックフィットネス振興会(略称：ＥＮＦＡ)設立準備室が「ノルディックウォーキング体験教室」を出展した会場での様子を撮影した写真を、幾つかご紹介いたします。


まずは、イベント開始前の時間帯、ブースで準備作業をしているスタッフ達です。



次に、インストラクターがノルディックウォーキング初体験の方にフォームを説明している様子です。


少しの実践でスグこつを掴んで、ポールを突きながらウォーキングするという全身フィットネスの感覚をとても楽しんでいただけました！


神奈川新聞の記者の方まで、取材と体験に足を運んでくださいました。


シンプルな歩行運動にも関わらず、全身の70％程度の筋肉に運動効果が及んでいるそうです。やはり、終わったらシッカリ整理運動、ストレッチをします。
それにしても、ノルディックウォーキングでは、ストレッチもポールを使いながらなんですね。

他にも当日の写真が、ウェブアルバムに掲載されています。
是非、下記リンクからご覧になってください！
ウェブアルバムは、コチラ


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神奈川新聞WEBに掲載！

2009年11月22日(日)に横浜みなとみらいスポーツパークで開催されたイベント『ジョギングまつり2009』の当日の様子が、神奈川新聞さまによって紹介され、当団体「NPO法人 エンジョイノルディックフィットネス振興会(略称：ＥＮＦＡ) 設立準備室」がブース出展した様子も記事の中に紹介していただいています。

■横浜でジョギング祭り、約５００人が汗流す：カナロコ -- 神奈川新聞社


記事の中では、次のようにご紹介いただいています！

----------------------- 抜 粋 ------------------------
専用ポールを持ちながら歩くことで、年齢を問わず楽しめるフィンランド生まれのスポーツ「ノルディックウオーキング」の教室も開かれた。初めて接する専用ポールに参加者たちは興味津々で、人気を集めていた。
--------------------- ココマデ -----------------------

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よこはま ジョギングまつり2009 ご報告！

NPO法人 エンジョイノルディックフィットネス振興会(略称：ＥＮＦＡ) 設立準備室として、2009年11月22日(日)に横浜みなとみらいスポーツパークで開催の『ジョギングまつり2009』にブース出展してきました。

ショギングまつり2009 １１月２２日（日）１０：００～１４：００ 各種ジョギング教室やシューズ相談、加圧トレーニング、ジョギングウェアコレクションなど楽しいイベントが盛りだくさん！

今回のイベントには、普段からジョギングやウォーキング、スイミングやサイクリングなど、フィットネススポーツに取り組まれている方々がたくさん来場してこられてました。
そんなフィットネス愛好家の方々にもノルディックウォーキングはあまり知られてはいませんでした。
ブースにお立ち寄りいただいた皆さんの最初のお声としては、
・これ何ですか？
・どういうモノですか？
・最近皇居周辺で見かけます！
・見たことはあるけど、自分でやったことがないんです！
・一度ちゃんとやってみたいと思ってた！
というのが大半で、ノルディックウォーキングご経験者はチラホラとしかいらっしゃいませんでした。

ですが、当日ノルディックウォーキングの体験ウォークに参加して下さったたくさんの方々からは、
・（やってみながら）あーなるほど、確かにこれはオモシロイですね！
・あー！これ気持ちいーわ！
・分かる分かる！スゴく楽に前に進めてるのが分かります！
・スグに身体が暖まるんですね！
・来てます来てます！これちゃんと二の腕や背中の筋肉に来てます！
・あー確かにこれはウォーキングというより、全身運動ですねー！
・ポール使ってあるくだけで随分違った運動になるもんですねー！！！
など、とてもご好評や喜びのお声をたくさん(！)いただきました。

また、普段からフィットネススポーツに取り組まれている方は、ノルディックウォーキングのフィットネス効果の高さを少しの体験で敏感に察知されるご様子で、フィットネス効果についてのご質問もたくさんいただきました。

体験ウォークして下さった皆さま、本当にありがとうございました。


ノルディックウォーキングは、言ってみればポールを使って歩くというだけのことですが、そのシンプルな運動が私達の身体にもたらしてくれるポジティブな効果が本当に素晴しい新しいフィットネススポーツです。

ウォーキングの際の足腰間接への負荷の軽減を図りながら、同時に全身の運動量・引き締め効果が高められる。

この素晴しいノルディックウォーキングを多くの方に体験していただける機会を少しでも多くするべく、当団体ＥＮＦＡは今後とも、各地にお邪魔してまいりますので、今後ともご理解ご協力を宜しくお願い申し上げます。



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よこはま ジョギングまつり2009に出展します！

NPO法人 エンジョイノルディックフィットネス振興会(略称：ENFA) 設立準備室は、2009年11月22日(日)に開催されるイベント『ショギングまつり2009』において、ノルディックウォーキングに触れ、体験していただける為のブースを出展させていただけることになりました。
今回の出展は、ノルディックウォーキングのフィットネス効果・健康増進効果にご理解を示していただいた、各方面のご協力者の皆さまのご好意によるものです。

ショギングまつり2009 １１月２２日（日）１０：００～１４：００ 各種ジョギング教室やシューズ相談、加圧トレーニング、ジョギングウェアコレクションなど楽しいイベントが盛りだくさん！

当団体ENFAとしましては、次のような事柄を企画しています。

１．ノルディックウォーキングのデモウォーク

会場内・会場周辺地を２人1組にてデモウォークを行う。
「レクリエーション」として楽しんでいただけるフィットネス、というのが当団体のコンセプトなので、楽しく会話をしながらのウォーキングしたいと思います。
ストイックに「鍛える」のではなく、とにかく「ＥＮＪＯＹ」しましょう！


２．チラシ配り

会場内ブース近辺にて、ノルディックウォーキングの魅力をご紹介するチラシをお配りします。
また、ご興味をお持ち下さった方には、当団体ＥＮＦＡ月例ウォークの案内チラシもお配りします。


３．ノルディックウォーキング軽く体験ウォーク
　　　（横浜みなとみらいスポーツパーク会場内）
　　　
会場内ブース近辺の開いているスペースで、ノルディックウォーキングを軽く体験していただけます
ウォーキング距離は、本当に少しだけで５ｍ程度を考えています。
また、体験者には、ＥＮＦＡ主催月例ウォークへのご招待や、当日会場近くの公園で行っている「しっかり体験ウォーク」をご紹介いたします。
ご協力いただける方には、ノルディックウォーキングに関するアンケートもお願いしたいと思っています。

「軽く体験ウォーク」では、次のような感覚で行うつもりです。
1.やや手を振ってウォークし、ポール先端のゴムが地面に引っかかる感覚を感じてもらう。
2.かかとから足を地面に着け、背筋を伸ばすことを意識しながらウォークしてもらう。
3.ポール先端のゴムが地面に引っかかったときにポールのグリップを手で握ってポールで地面を後ろにやや押して、ウォークの前進をポールで推進する感覚を感じてもらう。

いずれのステップも、リラックスして体験してもらいたいと思っています。


４．ノルディックウォーキングしっかり体験ウォーク
　　　（横浜みなとみらいスポーツパーク会場近くの公園内）

会場となるマリノスタウン南正面（とちのき通りを挟んで正面）の公園を使って、ノルディックウォーキングのコツと魅力をしっかり体験していただきます。
インストラクラーの指導付きです。
また、体験者には、ＥＮＦＡ主催月例ウォークへのご招待情報もお渡します。


５．アンケートの実施

ご協力いただける方には、ノルディックウォーキングに関するアンケートをお願いしようと思っています。


【会場】
横浜みなとみらいスポーツパーク
会場地図はコチラ

当団体ＥＮＦＡの企画の他にも、本当に楽しい企画がいっぱいです！
一人でも多くの皆さまのご来場を心よりお待ちしています。


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個人情報保護方針

個人情報保護方針

制定日　：2009年11月17日

特定非営利活動法人

NPO法人　エンジョイノルディックフィットネス振興会

会長・代表理事　　安倉 功

はじめに

NPO法人 エンジョイノルディックフィットネス振興会（以下、「当団体」）は、当団体の執り行うノルディックフィットネスに関わる各種サービスのご提供にあたり、必要に応じて、お客様、サイト訪問者様の一部個人情報をお預かりしております。

当団体は、ノルディックフィットネス振興による社会貢献を本意とする社会貢献団体として個人情報を適切に保護し、お客様に更なる信頼性と安心感をご提供できるように努めて参ります。

当団体は、個人情報に関する法令を遵守し、個人情報の適切な取り扱いを実現致します。


１．個人情報の取得について


当団体は、偽りその他不正の手段によらず適正に個人情報を取得致します。


２．個人情報の利用について

当団体は、個人情報を以下の利用目的の達成に必要な範囲内で、利用致します。

以下に定めのない目的で個人情報を利用する場合、あらかじめご本人の同意を得た上で行ないます。

（１）お問合せへのご回答、資料の送付

（２）ご注文、ご要請いただいた各種商品、サービスの発送と納品やお打合せの為のご訪問

（３）体験会やインストラクター講習会、セミナー等のイベント情報や、各種商品・サービスに関する情報提供


３．個人情報の安全管理について

当団体は、取り扱う個人情報の漏洩、滅失またはき損の防止その他の個人情報の安全管理のために必要かつ適切な措置を講じます。


４．個人情報の委託について

当団体は、個人情報の取り扱い業務の全部または一部を第三者に委託する場合は、当該第三者について厳正な調査を行い、取り扱いを委託された個人情報の安全管理が図られるよう当該第三者に対する必要かつ適切な監督を行います。

また、コンサルティング、プライバシーマーク申請、ＩＳＭＳ申請業務におきまして第三者と共同して業務を遂行する場合に個人情報の取り扱いを委託する場合があり得ます。


５．個人情報の第三者提供について

当団体は、個人情報保護法等の法令に定めのある場合を除き、個人情報をあらかじめご本人の同意を得ることなく、第三者に提供致しません。


６．個人情報の開示・訂正等について

当団体は、ご本人から自己の個人情報についての開示の請求がある場合、速やかに開示を致します。

その際、ご本人であることが確認できない場合には、開示に応じません。

個人情報の内容に誤りがあり、ご本人から訂正・追加・削除の請求がある場合、調査の上、速やかにこれらの請求に対応致します。

その際、ご本人であることが確認できない場合には、これらの請求に応じません。

当団体の個人情報の取り扱いにつきまして、上記の請求・お問い合わせ等ございましたら、下記までご連絡くださいますようお願い申し上げます。

【連絡先】
NPO法人 エンジョイノルディックフィットネス振興会
お問合せフォームをご利用ください。
電話　　：　03-5843-8518


７．組織・体制

当団体は、安倉 功 を個人情報管理責任者とし、個人情報の適正な管理及び継続的な改善を実施致します。


８．本方針の変更

本方針の内容は変更されることがあります。

変更後の本方針については、当団体が別途定める場合を除いて、当サイトに掲載した時から効力を生じるものとします。


以上。

ノルディックウォーキング とは

ノルディックウォーキングとは、生活習慣病やリハビリ・介護予防・姿勢矯正・ダイエットにもつながる、今注目のウォーキング・エクササイズで、簡単に言うと2本のポール(ストック)を使いながら歩くスポーツのことです。
 

ノルディックウォーキングには、そのスタイルに大きく分けて３つのレベルがあります。

	【ヘルスレベル】 自然なウォーキングスタイルがベースとなる、誰でも楽しくできるノルディックウォーキングです。背すじを伸ばし、視線は遠くを保ちながら、後方への腕のスウィングは腰までしっかり押し付けましょう。ポールは前後の両足の間、斜め後方に傾いた角度で突きます。 【ヘルスレベルお勧め】 長時間(3時間以上)のトレーニングを必要とするアスリート、一般のノルディックウォーカー、リハビリなど。
	【フィットネスレベル】 より効果的で運動強度の高いノルディックウォーキングスタイルです。歩幅と腕のスウィングがヘルスレベルより明らかに大きくなり、上体が前傾します。ポールを突く位置はヘルスレベルより前方になりますが、前の足のかかとより前に出ることはありません。 【フィットネスレベルお勧め】 インターバルトレーニング、運動強度に変化をつけたい体力レベルの高いノルディックウォーカーなど。
	【スポーツレベル】 ノルディックランニング、筋力トレーニング、バランストレーニングなど、ノルディックウォーキングから発展した多様なトレーニング全般を言います。 【スポーツレベルお勧め】 限界を打ち破りたいアスリート！
※引用　日本ノルディックフィットネス協会ホームページより

ノルディックウォーキングは、クロスカントリーの選手が夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行っていたもので、北欧ではスキーウォーキング、ポールウォーキング、フィットネスウォーキングとも呼ばれるそうです。

ノルディックウォーキングの発祥として言われているのは、

• オフシーズンのスキートレーニングとして1980年代にはじまった。ポールを持って丘を歩く、この方法が確立し北欧のスキーヤー達は1年中トレーニングができるようになった。 ノルディックウォーキングで使用するポールには膝や背中の負担を減らす役割もあり、北欧では老若男女誰でも親しめるスポーツとなった。
• 1930年代初めにフィンランドのクロスカントリースキーチームの夏場のテクニックトレーニングとして、ポールを持ってハイキングやランニングをした事からはじまった。それ以降クロスカントリースキー競技者にとって、重要なオフシーズンのトレーニング方法となった。
• 1990年代、ポールを持って歩くことの身体的効果について、フィンランドで活発に研究試験が行われ、1996年、フィンランドスポーツ研究所、フィンランドのスポーツ用品メーカーであるエクセル社(Exel)、および Suomen Latu（野外レクリエーションスポーツ協会）の共同事業のもと、この新しいエクササイズを一般の人々に紹介するに至った。

などが、あります。
一説には、クロスカントリースキーの競技会でスキー板を忘れた選手がストックだけでウォーキングしたことが始まりとも・・

とにもかくにも上記のような経緯を経て、1997年、このエクササイズを国際的に「ノルディックウォーキング」という言葉で定義し、最初のカーボンファイバー製ノルディックウォーキング専用ポールが考案され、本格的な普及活動がスタートしました。

2000年、フィンランド・ヘルシンキに国際ノルディックウォーキング協会が設立されて以来、多くのパートナー協力のもと国際的にノルディックウォーキング普及活動を展開し、現在(2009年)ではノルディックウォーキング活動を世界40カ国を越える国で見ることができます。
そして現在、母国フィンランドでは、1990年代後半になって健康増進のため国を挙げてノルディック・ウォーキングを推奨した影響もあり、フィンランド国民全体の16％以上とも82万人とも言われる人々が、週1回習慣的に取り組むほどに普及した、大人気のフィットネススポーツになっています。
日本においても近年、エクササイズやフィットネスの1つとして広がりを見せています。



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ノルディックウォーキングと健康

ノルディックウォーキングの最大の特長であり利点は、何といっても老若男女、つまり年齢性別問わずに楽しめ、エクササイズとしても大変効率が良いことです。

 

• 全身の筋肉を無理なく強化し、首や肩の血行も促進させる。
• ウォーキングに比べエネルギー消費量が平均20％程度も高くなる。
• また、膝や腰への負担が最大40％軽減された、という研究結果も報告されており、リハビリにも適している。

ノルディックウォーキングで使用するポールには膝や背中の負担を減らす役割もあり、一方で、ポールを使って歩くことで、下半身だけではなく全身機能の運動になっている訳ですね。

少し詳しくご説明いたします。

動作の基本ベースとしては通常のウォーキングなのですが、ノルディックウォーキングでは、歩行中の前脚と後ろ脚の間の体側地面にポールを突き、そのまま後方に押し出して推進力(補助)にします。そうすると、通常のウォーキングよりも歩幅がやや大きくなり、歩行スピードもやや上昇しますね。

ご想像いただけますでしょうか？

通常のウォーキングは、主として下半身の筋肉構成に活動をもたらしますが、上半身の筋肉構成には殆ど活動を起こしません。しかし、フィンランドを母国とするこのノルディック・ウォーキングでは、歩くときに上半身の筋肉構成にも活動をさせることで、全身運動になるのです。
さらに、ポールで体重の一部を支えながら歩行することになるので、足や膝や腰への負担を大きく軽減でき、太った人や下半身にやや障害のある人でも、かなりのスピードで歩くことができるようになります。
また、ポールを使わずに普通に歩くときと比較して、心拍数もエネルギー消費もアップすることが、研究により立証されています。
つまり言い換えれば、歩くスピードが同じならストックを使ったほうがよりたくさんの運動をしたことになるという訳です。

そんな特性を持つノルディックウォーキングの効果について、JNFA(日本ノルディックフィットネス協会)さんでは、次ようにまとめられています。

1. 通常のウォーキングでは心拍数がおよそ１３０拍/分なのに対して、ノルディックウォーキングは１４７拍/分と約１３%上昇する。
2. ポールを使用する事によって、エネルギー消費量が通常のウォーキングに比べ、平均２０%上昇する。
3. 首、肩にかけての痛みやこりを解消する。
4. 首から背中にかけての横方向の柔軟性が向上する。
5. エネルギー消費量が、４６％にも上昇したという研究データがある。(Cooper Institute research, Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication)
6. もっとも活動する筋肉として、伸縮する上腕筋、肩甲骨周辺の筋肉、大胸筋、広背筋があげられる。
7. 一時間あたり４００キロカロリーを消費する。(通常のウォーキングでは２８０キロカロリーの消費)
8. 滑りやすい地面では、ポールが杖となり非常に安全。
9. ノルディックウォーキングでは３０分から２時間程度といった長時間のエクササイズを行うべきです。
10. ペースを一定に保ち、心拍数を１２０～１５０拍/分に維持するようにすることが推奨される。

（以上、引用：JNFAホームページ　URL：http://jnfa.jp/index.php?option=com_content&view=article&id=30&Itemid=29）

厚生労働省作成の資料「健康づくりのための運動指針」に「メッツ」という単位が出てくるのですが、これは、何もしないでじっと座って安静にしている状態が1メッツで、身体運動の強さを安静時の何倍に相当するかを表す単位です。
そこで、ノルディックウォーキングはというと、
身体全体の90パーセントの筋肉を活用する全身運動となり、その運動量は5.2メッツに相当します。すなわち、週に2回1時間づつノルディック・ウォークを楽しむだけで、目標運動量の約半分が達成できることになります。
因みに、「散歩」は3メッツ、「ウォーキング／速歩」が4.3メッツです。

もちろん、他のフィットネススポーツと同じように、得られる効果には当然個人差がありますが、高い運動効果が期待でき、それでいて場所をとらず、身体への負担も軽いフィットネススポーツだと言えると思います。



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NPO法人 エンジョイノルディックフィットネス振興会 概要

特定非営利活動法人 エンジョイノルディックフィットネス振興会

■ 設立趣旨・活動趣旨 ■

◆ ＮＰＯ活動の目的 ◆

(1)保健、医療又は福祉の増進を図る活動
(2)学術、文化、芸術又はスポーツの振興を図る活動
(3)子どもの健全育成を図る活動

◆ ＮＰＯ設立の趣意 ◆

「ノルディックフィットネスを通じて地域住民の健康増進を図る」

近年の生活の利便化により、日常生活の中から「体を動かす」機会が減少しています。
また、ライフスタイルの変化により現代人の運動不足が増えてきております。
仕事中心から生活重視への価値観の変化の中で、健康づくりを目的としたスポーツやレクリエーションの重要性がますます高まっています。
我々、ＥＮＦＡではノルディックフィットネスを通じて、地域住民の身体面からの健康増進の一助を行います。

「誰でも参加できるノルディックフィットネス環境を実現し、豊な地域社会の実現を目指す」

「地域社会」と、健康づくりやレクリエーションを主体とした「スポーツ」が共存しあい、身近に誰もが楽しめるような仕組みを実現し、地域の人々が健康で活気溢れる社会の実現が必要です。競技性の高いスポーツとは異質であるノルディックフィットネスを行いながら、人々がふれあう機会を創造し、地域住民の方々の精神面からの健康増進の一助を行います。



■ 組織概要 ■

◆所在地	神奈川県横浜市神奈川区東神奈川1-11-2 神奈川ビル201
◆代表TEL	03-5843-8518
◆最寄り駅	JR・京急・相鉄・東急・市営地下鉄 横浜駅 西口 徒歩5分
◆所轄官庁	神奈川県 平成21年10月27日設立総会 平成21年11月NPO認証申請 平成22年2月NPO認証
◆代表者	代表理事・会長　押尾武志
◆事業内容	ノルディックフィットネスに関する 啓発事業・情報発信・人材教育・環境整備
◆役員	【常任理事】 工藤一明・松尾徹・高橋雄市・東みゆき・石郷岡千寿沙 【理事】 廣瀬健二・川島一男・朝比奈正直・中村勝則・塚本勇太・長嶋正裕
◆主な活動予定	ノルディックフィットネス教室やビギナー体験会として、 神奈川県川崎市等々力緑地にて第2木曜、第3土曜日、 神奈川県横浜市みなとみらい地区にて毎週火・木曜日 東京都港区六本木にて毎週月・木曜日 神奈川県横浜市旭区左近山にて毎週金曜日 神奈川県横浜市緑園都市＆東戸塚にて毎月第1・第3土曜＆第2・第4日曜日 ノルディックウォーキングイベント開催、 各種イベント向けインストラクター派遣、 その他
◆設立	平成22年2月22日
◆組織員構成	一般会員　正会員　賛助会員

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NPO法人 エンジョイノルディックフィットネス振興会 事業内容

■ノルディックフィットネススポーツに係る普及啓発事業

ノルディックフィットネスを未体験の人たちに対して、ノルディックフィットネスとはどのようなものなのかを実際に体験していただく機会を設け、その有効性をご紹介しています。
また、各地域や職場、サークルなど、コミュニティの活性化の為に有効なツールであることもご案内しております。


■ノルディックフィットネススポーツに関する情報発信事業

ノルディックフィットネスに関する情報をオフィシャルホームページにて掲載し、情報を発信しています。
当法人の会員となっていただいている団体・個人全般に電子メールを用い、イベント情報や他団体の成功例などを情報発信します。
また、自治体、市の施設等の掲示板や、サークル活動募集コーナーにパンフレット等を掲示し、ノルディックフィットネスの有効性と体験会などのイベント開催の情報を発信します。


■ノルディックフィットネススポーツに関する教育事業

当団体オリジナルの資格制度をはじめ、日本ノルディックウォーキング協会(JNWA)や日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)など各資格認定プログラムの規定に則った、インストラクター資格やリーダー資格の取得講習会を開催します。

※JNFAは、国内唯一の国際ノルディックウォーキング協会の認定機関です。


■ノルディックフィットネススポーツに係る環境整備事業

日本各地で活躍されているノルディックウォーカー(ノルディックウォーキングを楽しむ人たち)から情報提供のご協力をいただきながら、各地域の活動コミュニティ組織に応じたモデルウォーキングコースの認定を行います。


■体験者の受け皿としての「ノルディックウォーキングサークル」の設置支援

様々なレクリエーションの体験会は各所で実施されています。
しかしながら、多くの参加者が体験会での経験により、興味を深めても事後の継続の手段が乏しいのが現状のようです。
当法人「ENFA(エンジョイ・ノルディック・フィットネス・振興会の略)」は、よこはま創生くらぶとの連携にて、サークル設立から運営サポートまで実践して行きます。



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NPO法人ENFA 活動イメージ

 



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