2009年12月31日

ENFA広報担当マツオの2009年ノルディックウォーキング納め

当団体ENFA(エンジョイノルディックフィットネス振興会、略称は「エンファ」と読みます。)のホームページにお運びいただき、当ページをご覧いただきまして、誠にありがとうございます。

当コーナーでは、『ENFAスタッフのノルディックウォーキングお勧めコース』と題して、ENFAスタッフが普段ノルディックウォーキングしている場所や、新しく出会ったノルディックウォーキングコースの魅力の他、ノルディックウォーキング仲間からの口コミお勧めコースなどを順次シリーズ連載形式でご紹介してまいります。

ノルディックウォーキングは、特に場所を選ばなければできないスポーツではありません。基本的には、どこでもポール2本を交互に地面に突きながらウォーキングすれば、それでノルディックウォーキングですが、様々な場所でノルディックウォーキングをしながら、そこで触れる“風景”や“色”や“音”を堪能し、ある景色の中では心躍らせてみたり、またある音色に触れて心安らがせてみたりするのも、ノルディックウォーキングの醍醐味の一つです。

このコーナーだけは、「ホームページ」というより「ブログ」を読んでいただくような、気楽な感覚でご覧いただければ、幸いです。


今回コースをご紹介するのは、広報担当のマツオトールです。
よろしくお願いいたします。


今日は、2009年12月31日 大晦日
今年最後のノルディックウォーキングを、お気に入りの荒川河川敷で締めくくりました。


以前に、夕暮れ時の荒川河川敷をご紹介しましたが、今日はお昼間の荒川河川敷です。


いやー!しかしいい天気でした!!
大晦日にも関わらず、野球やサッカーにいそしむ人たちが結構たくさんいらっしゃって驚きました。


本当に気持ちいい天気でした。
いつもは、堀切橋と千住新橋に囲まれた長方形状の1周をノルディックウォーキングしていますが、線路の陸橋を幾つかくぐってノルディックウォーキングすることになります。


今日の私がノルディックウォーキングしていたコースが、荒川河川敷のどの辺なのかというと、

河口から11Km~15Kmぐらいの辺りですね。

いつもは、足を伸ばしてみるとすると、河口方向に距離を伸ばすのですが、今日は川上方向に橋1本分余分にノルディックウォーキングしてみました。




ノルディックウォーキングをしていると、普通のウォーキングと比べて本当に楽に前に進めてしまってスピードが出てしまうので、ついつい距離を出してしまいますね。

マツオは、自然豊かなキレイな景色に包まれながらのノルディックウォーキングも、まぁそれはそれで好きなのですが、

都会(葛飾区ですが・・・)の中で、こんなにも空が高く大きく遠くの景色が見通せるなかでのノルディックウォーキングする感じが、また捨てがたい喜びです。

当然その景色の色味が四季とともに移ろうのも素敵なフィーリングですね。
今はど真ん中の冬景色です。

芝の色も、小さい頃に学校やサッカーの試合で訪れた運動競技場で見た覚えのある“冬の色”ですね。
また別の季節に荒川河川敷が見せてくれる色や顔もご報告しますね。

2009年のノルディックウォーキングは、これで終了です。

一年間、本当に色んな皆様と出会い、お世話になり、喜び、悔しみ、色んな想いを体験させていただくことが出来ました。
今年一年間お世話になった皆様、本当にありがとうございました。

2010年、ENFAにとっても飛躍の一年にしなければなりません。
皆様にとっても、ポジティブな一年となりますよう、心より願ってやみません。

今後とも、どうぞ宜しくお願い申し上げます。           (マツオトール)


■お問合せは、コチラからお願いいたします。 ⇒ お問合せフォーム

2009年12月26日

ノルディックウォーキングENFA月例ウォーク開催場所追加の報告

当団体ENFA(エンジョイノルディックフィットネス振興会)が毎月定期的に開催しております、ノルディックウォーキング体験イベント「ENFA月例ウォーク」の開催プログラムが、これまでの大池こども自然公園(神奈川県横浜市旭区、毎月第2土曜日)での開催に加えて、次の通り追加されることとなりましたので、ご報告いたします。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
【お申し込みフォーム】
お申し込みフォームは、コチラ

【開催予定】
:毎月第1木曜日 13:00~2時間ぐらい
:毎月第3土曜日 13:00~2時間ぐらい
※初回は、2010年1月第3土曜日となる16日からを予定しています。

【場所、アクセス】
:等々力緑地(川崎市中原区等々力1-1)
∟JR南武線、東急東横線及び東急目黒線「武蔵小杉駅」から市営バス「溝03、04、05、杉40」系統(1番のりば)、または東急バス「溝02」系統(2番のりば)で「市営等々力グランド入口」または「市営等々力グランド前」下車
地図は、コチラ

【参加費用(初めてご参加の方向け)】
:ポール貸出し&保険代込み 1,000円/2回参加分として
※お支払いは、初回ご参加の機会に当日会場でお願いいたします。
※マイポール持参の方は、上記の費用は不要です。
※初回参加から2ヶ月以内が2回目参加の有効期間です。
※本サービスは、2回まとめて体験、スキルアップしていただく主旨のサービスですので、初回参加時にお支払いいただいた費用は、基本的にご返金できません。
※ 当団体ENFAの月例ウォークは、ノルディックウォーキング初心者の方の為の体験会として開催しております。3回目の以降のご参加希望については、本イベントの合同開催パートナーである「よこはま創生くらぶ」様のノルディックウォーキングサークルへのご入会をお勧めしています。

【オススメの準備】
:運動しやすい服装、飲料水、タオル等

【事前申し込みの締め切り】
:月例ウォーク実行日の4日前18:00頃が締め切りとなります。
※土曜開催←火曜締め切り、木曜開催←日曜締め切り
※締め切りの時間は、多少前後します。

【雨天時の対応】
当日の天候状況によっては、9:00AMの段階で雨天中止を決定する場合もあります。決定しだい速やかに、メールあるいは電話にてご連絡いたします。その連絡を要する為、事前の申し込みが必須となります。

【お申し込みフォーム】
お申し込みフォームは、コチラ

【お問合せ先】
ENFA(エンジョイノルディックフィットネス振興会)事務局
E-Mail:npo.enfa@gmail.com
TEL:03-5843-8518
FAX:050-3156-3621
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今回の等々力緑地でのノルディックウォーキング体験会では、平日の昼間と週末の2パターンのスケジュールで実施することにより、ご年配の方や普段ご在宅の方からサラリーマンの方々まで幅広くノルディックウォーキング体験に参加していただけるものと期待されています。

また、今回の企画の実現にあたっては、同川崎市内の「あおば整骨院」のご協力をいただいています。
「あおば整骨院」は、骨折・脱臼・打撲・捻挫から、筋挫傷である腰部痛・頚肩部痛・関節痛などに対して施術を行っており、次のような特長で好評を博しています。

-------------------あおば整骨院 特長----------------------
●主な施術内容は、包帯固定・冷却療法・温熱療法・電気療法・鍼・マッサージなどで、患者さんそれぞれに適した方法を選択しています。
● 続けて治療していくことで、日常生活に支障のない状態まで身体を回復させ、さらにストレッチや運動療法を行なって、疾患の再発予防を目指します。
● 引続き、健康を維持できるよう、その後の運動・生活指導まで行なっています。
--------------------- 特長 ここまで -----------------------

「あおば整骨院」のサイドとしても、ノルディックウォーキングの運動効果面での特徴が、患者さん達の健康維持や運動機能の維持・向上に役立つのではないか、との期待から今回のコラボレーションが実現しています。

一方ENFA(エンジョイノルディックフィットネス振興会)サイドとしては、全身90%もの箇所に運動効果がありながらも足腰への負担が軽減されるフィットネスとしては「楽」なノルディックォーキングでは、“お喋りしながら気楽にフィットネス”をすることになるので、上記の運動面での効果に加えて参加者コミュニケーションの活性化、地域コミュニティ活性化への貢献も期待できるものと考えています。


■参考 等々力緑地



■参考 あおば整骨院
ホームページは、コチラ



■お問合せは、コチラからお願いいたします。 ⇒ お問合せフォーム

2009年12月25日

ENFA月例ノルディックウォーキング体験会 1月9日(土)13:00~

当団体ENFA(エンジョイノルディックフィットネス振興会)では、一人でも多くの方にノルディックウォーキングの素晴らしさを体感していただく為、また同好の仲間と一緒の機会にノルディックウォーキングを行いたい方のために、ENFA近隣にあるとても気持ちのいい自然公園の中で、「ENFA月例ウォーク」と題して、月に1回第2土曜日にノルディックウォーキング体験会を開催しています。

前回開催の様子。2009年12月12日(土) 神奈川県横浜市旭区 こども自然公園にて。

次のENFA月例ノルディックウォーキング体験会の開催予定をご案内いたします。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

【お申し込みフォーム】
次のリンクをクリックして「ENFA月例ウォークお申し込みフォーム」の画面に移動してください。
お申し込みフォームでは、必要事項をご入力の上、ご参加希望を送信してください。
お申し込みフォームへ

■開催日
:2010年1月9日(土)13:00~2時間ぐらい

■場所
:大池こども自然公園(横浜市旭区大池町65-1)

■最寄駅
:相鉄線 二俣川駅 徒歩15分
※駅前から気持ちのいい並木道の1本道です。

■地図
:次のリンクをクリックして画面を開いてご確認ください。
 こども自然(大池)公園の地図へ

■参加費用(初めてご参加の方向け)
:ポール貸出し&保険代込み 1,000円/2回参加分として
※マイポール持参の方は、上記の費用は不要です。
※当団体ENFAの「月例ウォーク」は、ノルディックウォーキング初心者の方の為の体験会として開催しております。3回目の以降のご参加希望については、本イベントの合同開催パートナーである「よこはま創生くらぶ」様のノルディックウォーキングサークルへのご入会をお勧めしています。

■申し込み締め切り
:1月5日(火)18:00の締め切りまでにお申し込みください。
※レンタルポールの手配数を確定させる必要がある為、事前に締め切らせていただきます。

■オススメの準備
:運動しやすい服装、飲料水、タオル等

■雨天時の対応
当日の天候状況によっては、9:00AMの段階で雨天中止を決定する場合もあります。
決定しだい速やかに、メールあるいは電話にてご連絡いたします。
その為、事前のお申し込みが必須となります。ご了承ください。

【合同開催!】
体験会は、「よこはま創生くらぶ」のサークルの方々との合同となります。
「よこはま創生くらぶ」は、ノルディックウォーキング経験者と素晴らしいインストラクターの方々がたくさん在籍されている活発なサークルです。
是非、交流も楽しんでいただければ幸いです!

【お申し込みフォーム】
次のリンクをクリックして「ENFA月例ウォークお申し込みフォーム」の画面に移動してください。
お申し込みフォームでは、必要事項をご入力の上、ご参加希望を送信してください。
お申し込みフォームへ

【過去の参加者のお声】
「こんなに背筋を伸ばして歩いたことはありませんでした!!」
ポールを持ってどんな運動するのか、ただ歩くだけなのか、興味津々でした。ポールを持って準備運動、そして歩き方やポールの使い方を教えてもらい、わかったつもりでいざ歩き出しました。
しかし、最初はうまくポールを使えずぎこちない感じでした。
そんな時に、インストラクターの方にアドバイスをいただき、ポールの使い方に少しずつ慣れてくると、違いに感激しました。背筋がピンと伸び、腰や膝に負担がかからないのがわかります。綺麗な姿勢で歩いている自分に気がつきました。
ほどよい額の汗が気持ち良く、自分のペースで歩き続けることができました。
「ポールをうまく使えるようになると、飛び跳ねて行けますよ!」
とインストラクターの方に声をかけられました。初めてでしたが、飛び跳ねることができるかも・・・と思える体験でした。
続けて行こうと決意しました。
---横浜市旭区 江口さん(男性)51才

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2009年12月16日

先日(11/30)出演したFMヨコハマ番組の録音データを頂戴しました。

先日、2009年11月30日(月)に、私どもENFA(エンジョイノルディックフィットネス振興会)のスタッフである押尾(オシオ)が、FMヨコハマ様のラジオ番組「E-ne! ~good for you~」の中の「アグリー・カルチャー」のコーナーに出演の機会をいただき、ノルディックウォーキングについてご紹介させていただいたのは、既に別ページでご報告させていただいておりました。
出演の報告ページは、コチラ

【参考】

Fm yokohamaにて毎週月曜日から金曜日、午後1時から生放送!
E-ne! ~good for you~のオフィシャルウェブサイト


今回、番組制作のご担当者さまから、当日放送の音声データを頂戴できるご好意にあずかりましたので、その放送の内容を是非とも皆さまに改めてご紹介させてくださいませ。

下記の音声を再生するプレイヤーの左端の「スピーカーマーク」の隣にあります「右向きの三角マーク」が再生ボタンです。
再生時間は、全部で7分程度です。
お時間の許すタイミングで、是非お聴きください。




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2009年12月13日

ノルディックウォーキングENFA月例ウォーク12月12日(土)の報告

2009年12月12日(土)13:00~、神奈川県横浜市旭区にある大池こども自然公園にて行われました当団体のノルディックウォーキングENFA月例ウォークの模様をご報告いたします。


このノルディックウォーキング体験イベントは、当団体ENFA(エンジョイノルディックフィットネス振興会)が、毎月第2土曜日に神奈川県横浜市旭区にある大池こども自然公園で開催している恒例のイベントで、毎回大勢のゲストの方々やノルディックウォーキング愛好家の方々、近隣で活発な活動をされている「よこはま創生くらぶ」というノルディックウォーキングサークルの方々と一緒に、美しい自然公園の中で交流を楽しみながら汗を流しています。



前日の雨で開催が多少心配されましたが、当日は本当に気持ちのいいお天気のなか、多くの方に美しい自然公園の中でノルディックウォーキングを楽しんでいただくことができました。

今回も本当に様々な年齢層やご職業の方達が参加してくださり、小学生の女の子やそのお母さん、50歳代のご夫婦やもっと年上の男性まで幅広い方に、ノルディックウォーキングの魅力を体感していただけました。



ご参加いただいた方からは、
「これいいですね!特に勾配のある所を上る時なんかは、本当に楽に進めますね。」
「一緒に歩いた人達とおしゃべりしていたら、あっと言う間に終わってました。」
「最初は、フォームが気になるあまり右手と右足が一緒に出てしまってましたけど、逆におしゃべりしながらリラックスしている時の方が、きちんと出来ていたような気がします。」
「本当だ!すぐに身体がポカポカしてきます!特に上半身、背中のあたりがすぐに暖まります。」
「いやー、こりゃいい運動になりますわ!」
「次また参加させてください!」
といったお声をいただきました。


コースの中には、平坦な舗装ルートあり、土の道あり、林の中あり、山道ありと、バラエティに富んだコースで、一周約3~4Kmほどでしたが、1周だけでは物足らない方が多く、コースを縮めて短めにもう1周したほど皆さん楽しんでくださいました。



ノルディックウォーキングは、非常にシンプルな運動ではあるのですが、例えば2時間も行うと上半身の方が筋肉痛になる程しっかりとした全身運動になっています。
始まる前とノルディックウォーキング終了後には、インストラクターの先生に指導してもらいながら、しっかりと準備運動、整理運動を行い、本日のイベントを終了いたしました。

他にも当日の写真が、ウェブアルバムに掲載されています。
是非、下記リンクからご覧になってください!
ウェブアルバムは、コチラ

次回の開催は、1月9日(土)13:00~、場所は同じくこの大池こども自然公園を予定しています。
(やむを得ない場合に、変更になる可能性もございます。)

次回、また一人でも多くの方のご参加を心よりお待ちしています。


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ENFA広報担当マツオのノルディックウォーキングお勧めコースvol.2

当団体ENFA(エンジョイノルディックフィットネス振興会、略称は「エンファ」と読みます。)のホームページにお運びいただき、当ページをご覧いただきまして、誠にありがとうございます。

当コーナーでは、『ENFAスタッフのノルディックウォーキングお勧めコース』と題して、ENFAスタッフが普段ノルディックウォーキングしている場所や、新しく出会ったノルディックウォーキングコースの魅力の他、ノルディックウォーキング仲間からの口コミお勧めコースなどを順次シリーズ連載形式でご紹介してまいります。

ノルディックウォーキングは、特に場所を選ばなければできないスポーツではありません。基本的には、どこでもポール2本を交互に地面に突きながらウォーキングすれば、それでノルディックウォーキングですが、様々な場所でノルディックウォーキングをしながら、そこで触れる“風景”や“色”や“音”を堪能し、ある景色の中では心躍らせてみたり、またある音色に触れて心安らがせてみたりするのも、ノルディックウォーキングの醍醐味の一つです。

このコーナーだけは、「ホームページ」というより「ブログ」を読んでいただくような、気楽な感覚でご覧いただければ、幸いです。


今回コースをご紹介するのは、広報担当のマツオトールです。
よろしくお願いいたします。
今回は、「番外編(汗。。)」のようなものだと思ってお読みいただければ幸いです。

★買い物行くのもノルディックウォーキング



今回もまた、お気に入りの荒川河川敷でノルディックウォーキングをしようとポールを手に家を出ようとした刹那、
「ちょっと待った!今日は荷物が多くなるから買い物付き合ってな!」
とヨメ様の声が耳に飛び込んできてしまったので、荒川河川敷を断念。

ついでにノルディックウォーキングも断念するしかないかと思った瞬間、厚木の先達のセリフが頭の中にフラッシュバックされてきました。
「私は、買い物行くのもリュックを背負ってノルディックウォーキングなの♪」

「それだ!」「やってみよう!」



まずたどり着いたのは、家からノルディックウォーキングで13分ほどのスーパー「カズン」。
店頭に掲げられたキャッチコピーが素敵ですね。
「毎日が特売日です!!」



ヨメ様の買い物を待つ数十分間、まさかスーパーの中でウロウロとノルディックウォーキングする訳にもいかないので、周辺路を散策がてらノルディックウォーキングしました。
この辺りは、並木道が多いので結構気持ちよいのです。
が、大勢でノルディックウォーキングできる場所では、もちろんないですね。



さて、本日のコースの中で最もいい感じだったのが、この「曳舟川親水公園」でした。
当然、葉は全て落ちている季節ですが、桜の並木エリアもあったので、春はとても素晴しいコースになるだろうと思います。



そのまま引用しますね。

ここにある小川や湿地は、いろいろな生き物が住みやすいようにつくられています。
こういう場所を「ビオトープ」といいます。
木や草、水草が育つにつれて、トンボやチョウ、メダカなどがすみつくことでしょう。
皆さんもこうした小さな生き物たちに、やさしくしてあげてください。



今日そこまで行った訳ではないのですが、亀有の方まで続いています。
また別の機会にちゃんとご報告したいと思いますが、ウォーキングしている人やランニングしている人、犬の散歩をしている人に必ず会います。ご夫婦お二人でジョギングしている人もいらっしゃいます。
「親水」の名前の通り、近所の方達に親しまれている様子が分かります。



また、そのまま引用させてください。

綱をかけた小舟を、川岸から引く
これが曳舟川の名の由来です。

江戸時代前期の1660年代に作られたという
本所・深川方面へ通じる水路が、
その後下流側が埋め立てられ
上流部だけ残ったものです。

「曳舟」は、篠原村(現四つ木)から
亀有村の間の28町(約3キロメートル)の
水路で始まりました。

当時は帝釈天詣や水戸街道に出る旅人が利用し
江戸近郊の風物として人気を呼びました。



最後に、もう1軒「どらっぐ ぱぱす」で買い物して帰りました。

リュックの荷物が結構な重さでしたので、いい具合の負荷になっていて、なかなかいいフィットネスになりました!
「災い転じて福となす」というほどのことでもないですが、意外とノルディックウォーキングで買い物というのも「あり」でした。(マツオトール)


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2009年12月7日

ENFA広報担当マツオのノルディックウォーキングお勧めコースvol.1

当団体ENFA(エンジョイノルディックフィットネス振興会、略称は「エンファ」と読みます。)のホームページにお運びいただき、当ページをご覧いただきまして、誠にありがとうございます。

当コーナーでは、『ENFAスタッフのノルディックウォーキングお勧めコース』と題して、ENFAスタッフが普段ノルディックウォーキングしている場所や、新しく出会ったノルディックウォーキングコースの魅力の他、ノルディックウォーキング仲間からの口コミお勧めコースなどを順次シリーズ連載形式でご紹介してまいります。

ノルディックウォーキングは、特に場所を選ばなければできないスポーツではありません。基本的には、どこでもポール2本を交互に地面に突きながらウォーキングすれば、それでノルディックウォーキングですが、様々な場所でノルディックウォーキングをしながら、そこで触れる“風景”や“色”や“音”を堪能し、ある景色の中では心躍らせてみたり、またある音色に触れて心安らがせてみたりするのも、ノルディックウォーキングの醍醐味の一つです。

このコーナーだけは、「ホームページ」というより「ブログ」を読んでいただくような、気楽な感覚でご覧いただければ、幸いです。


今回コースをご紹介するのは、広報担当のマツオトールです。
よろしくお願いいたします。

★夕暮れ時の荒川河川敷にて



夕暮れ時の荒川河川敷でノルディックウォーキングをしました。

この河川敷には、見覚えがある方が多いと思うのですが、金八先生によく出てきた河川敷です。

荒川河川敷といっても、フルマラソンに(一部?)使われることがあるぐらいに長いのですが、マツオがノルディックウォーキングをしたコースは、河川敷の両サイドと2本の橋で囲まれた長方形状の1周です。
具体的には、昨日は千住新橋と堀切橋に挟まれた1周約5~6Kmをノルディックウォーキングしました。

以前は、このコースでランニングをしていたのですが、アスファルトを走る衝撃を甘く見て安物のシューズで走っていたからなのか、膝を痛めてしまい、その後は、一旦痛みが治まってもアスファルトを少し走るとまた痛み出す、ということの繰り返しでした。
情けないことに運動不足による基礎筋力の低下が原因かと推測したマツオは、普段の生活の中で少しでも膝周りの筋肉が鍛えられるようにと、日常生活の中では極力エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使うようにしたり、しょっちゅう高尾山に出向いては登山ウォークを試みる、というそんな生活でしたが、今はこのノルディックウォーキングに救われています。

膝の痛みは全く出ていません。

マツオは、マツオと同じように膝の痛みからウォーキングやジョギングを断念した人がいれば、是非ノルディックウォーキングにチャレンジしてみてもらいたいと思っています。
きっと、また以前の充実感を取り戻していただけると思います。ジムに通うような毎月の月謝も必要ありません。

って、すいません!
本題からそれました。コースのご紹介でした。

夕暮れ時の荒川河川敷ノルディックウォーキングでは・・・


都心では味わいづらい景色の広さと背景の夕映え、そして川面に映える様々な明かりの揺らめきが、ちょっと幻想的でとても気持ちよい安らぎを感じつつ、あっと言う間に目標としていたコースをノルディックウォーキングし終わりました。
いい汗がかけた達成感と涼やかな充実感に満たされて家路に着くことができました。

河川敷の土手の上のルートと下のルートがありますが、場所によっては上のルートが草むら状態で足元が不安定ですので、平らなルートを選んで進んでもらったほうがよいと思います。

マツオがノルディックウォーキングしていた以外に、フィットネスをされていた方々は、
・一番多いのがジョギングの人で20~25人ぐらいに出会いました。
・次がサイクリングの人たちで、10台~15台ぐらいに出会いました。
・ウォーキングの人は、ほんのチラホラだけでした。
・あとは、犬の散歩ですね。
・健康目的ではないですが、暗がりの中でラジコン操作を楽しまれている人も。

時間帯としては、草野球や少年野球の方達が、ちょうど帰って行かれてスグぐらいで、河川敷がとてもすいていて、静かで気持ちよくマイペースにノルディックウォーキングできました。

高速道路上を遠ざかるように進む渋滞の車達の赤いテールランプの群れをボーッと見ていたら、怒りに我を忘れたオーム(風の谷のナウシカ)の群れの移動が思い出されたり、

橋の上を走る列車の窓明かりが川面に揺れる様子を見て、千(千と千尋の神隠し)が苦しむハクを救おうと銭婆 (ぜにーば)の所に向かう列車の、窓明かりが水面に揺れていたシーンが思い浮かんだり、

などととてもリラックスした安らぎの中なのに、ポール2本で地面を押す反発が推進力になって、本当にズンズンと歩行が進んでいるのが、自分でも少し驚きです。

今度は、どなたかとオシャベリしながら荒川河川敷をノルディックウォーキングしてみたいですね。
見かけた方がいらっしゃいましたら、是非お声かけてやってください。

また、別の時間帯の荒川河川敷も後日紹介してみようと思います。(マツオトール)


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2009年12月2日

神奈川県にて特定非営利活動法人ENFA設立認証申請

当団体ENFA(エンジョイノルディックフィットネス振興会)は、神奈川県におきまして、2009年11月に特定非営利活動法人設立認証の申請を行いました。
当団体の設立認証申請が、神奈川県ホームページの「特定非営利活動法人の設立及び定款変更申請団体《縦覧》」のコーナーに掲載されましたので、ご報告いたします。

神奈川県ホームページくらし・交流NPO・ボランティアNPOやボランティアに関する情報特定非営利活動法人の設立及び定款変更申請団体《縦覧》特定非営利活動法人 エンジョイノルディックフィットネス振興会【設立認証申請】 : 神奈川県

神奈川県ホームページにおける主な掲載内容は、以下の通りです。

【団体の詳細情報】
神奈川県知事に対し、特定非営利活動法人の設立の申請をした団体の詳細です。
特定非営利活動促進法において規定されている縦覧書類のうち、定款、設立趣旨書、事業計画書、収支予算書を「掲載している情報」から見ることができます。
※「定款」、「設立趣旨書」及び「事業計画書・収支予算書」はPDFファイルで掲載しています。音声読み上げソフトでPDFファイルを読み上げられない場合は、県政情報センターで提供していますのでご利用ください。

【詳細情報】
申請年月日
:平成21年11月26日
縦覧期限
:平成22年1月26日
法人名
:特定非営利活動法人 エンジョイノルディックフィットネス振興会
代表者氏名
:安倉 功
主たる事務所の所在地
:横浜市西区南幸二丁目12番6号ストークみき705
定款に記載された目的
:この法人は、市民に対して、ノルディックフィットネススポーツに関する事業を行い、健康増進を推進することによって、明るい社会づくりに寄与することを目的とする。
特定非営利活動の種類
:保健医療福祉 学術文化芸術スポーツ 子どもの健全育成 
掲載している情報
:定款(PDF 517KB)、設立趣旨書(PDF 46KB)、事業計画書・収支予算書(PDF 352KB)
※神奈川県ホームページより引用


当団体ENFA(エンジョイノルディックフィットネス振興会)では、今後もノルディックフィットネスを活用した健康増進や地域コミュニティの活性化の提案や支援など、精力的な活動に努めてまいります。

今後とも、ENFAとノルディックウォーキングを宜しくお願い申し上げます。


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2009年12月1日

ENFA月例ノルディックウォーキング体験会 12月12日(土)13:00~

当団体ENFA(エンジョイノルディックフィットネス振興会)では、一人でも多くの方にノルディックウォーキングの素晴らしさを体感していただく為、また仲間と一緒に少しでも多くの機会にノルディックウォーキングを行いたい方のために、ENFA近隣にあるとても気持ちのいい自然公園の中で、「ENFA月例ウォーク」と題して、月に1回第2土曜日にノルディックウォーキング体験会を開催しています。

前回開催の様子。2009年10月10日(土) 神奈川県横浜市旭区 こども自然公園にて。

次のENFA月例ノルディックウォーキング体験会の開催予定をご案内いたします。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

【お申し込みフォーム】
次のリンクをクリックして「ENFA月例ウォークお申し込みフォーム」の画面に移動してください。
お申し込みフォームでは、必要事項をご入力の上、ご参加希望を送信してください。
お申し込みフォームへ

開催日
:2009年12月12日(土)13:00~2時間ぐらい

場所
:こども自然公園(横浜市旭区大池町65-1)

最寄駅
:相鉄線 二俣川駅 徒歩15分
※駅前から気持ちのいい並木道の1本道です。

地図
:次のリンクをクリックして画面を開いてご確認ください。
 こども自然(大池)公園の地図へ

参加費用(初めてご参加の方向け)
:ポール貸出し&保険代込み 1,000円/2回参加分として
※マイポール持参の方は、上記の費用は不要です。
※当団体ENFAの月例ウォークは、ノルディックウォーキング初心者の方の為の体験会として開催しております。3回目の以降のご参加希望については、本イベントの合同開催パートナーである「よこはま創生くらぶ」様のノルディックウォーキングサークルへのご入会をお勧めしています。

オススメの準備
:運動しやすい服装、飲料水、タオル等

雨天時の対応
当日の天候状況によっては、9:00AMの段階で雨天中止を決定する場合も
あります。決定しだい速やかに、メールあるいは電話にてご連絡いたします。
その為、事前のお申し込みが必須となります。ご了承ください。

申し込み締め切り
:12月8日(火)18:00の締め切りまでにお申し込みください。
※レンタルポールの手配数を確定させる必要がある為、事前に締め切らせていただきます。

【合同開催!】
体験会は、「よこはま創生くらぶ」のサークルの方々との合同となります。
「よこはま創生くらぶ」は、ノルディックウォーキング経験者と素晴らしい
インストラクターの方々がたくさん在籍されている活発なサークルです。
是非、交流も楽しんでいただければ幸いです!

【お申し込みフォーム】
次のリンクをクリックして「ENFA月例ウォークお申し込みフォーム」の画面に移動してください。
お申し込みフォームでは、必要事項をご入力の上、ご参加希望を送信してください。
お申し込みフォームへ

【前回までの参加者のお声】
「こんなに背筋を伸ばして歩いたことはありませんでした!!」
ポールを持ってどんな運動するのか、ただ歩くだけなのか、興味津々でした。ポールを持って準備運動、そして歩き方やポールの使い方を教えてもらい、わかったつもりでいざ歩き出しました。
しかし、最初はうまくポールを使えずぎこちない感じでした。
そんな時に、インストラクターの方にアドバイスをいただき、ポールの使い方に少しずつ慣れてくると、違いに感激しました。背筋がピンと伸び、腰や膝に負担がかからないのがわかります。綺麗な姿勢で歩いている自分に気がつきました。
ほどよい額の汗が気持ち良く、自分のペースで歩き続けることができました。
「ポールをうまく使えるようになると、飛び跳ねて行けますよ!」
とインストラクターの方に声をかけられました。初めてでしたが、飛び跳ねることができるかも・・・と思える体験でした。
続けて行こうと決意しました。
---横浜市旭区 江口さん(男性)51才

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FMヨコハマ「E-ne! ~good for you~」出演の報告

2009年11月30日(月)放送のFMヨコハマ番組「E-ne! ~good for you~」の中で、当団体ENFA(エンジョイノルディックフィットネス振興会)の押尾武志(オシオタケシ)が出演の機会をいただき、「16:00~ アグリー・カルチャー」というコーナーで、ノルディックウォーキングの魅力をご説明させていただく事ができました!
また、その当日放送の模様を番組のオフィシャルWEBサイトでもご紹介してくださっています!


Fm yokohamaにて毎週月曜日から金曜日、午後1時から生放送!
E-ne! ~good for you~のオフィシャルウェブサイト


押尾にとっては、もちろんラジオ出演など初めての経験で、
「不肖押尾初めてのラジオ・・・緊張しました。全身に力が入り・・・。」
と堅い様子だったのですが、この放送をきっかけに、少しでも多くの皆さまにノルディックウォーキングの素晴らしさが伝わり、少しでも多くの方にノルディックウォーキングを体験していただけることにつながれば、この上もない喜びです。

番組やオフィシャルWEBサイトでは、
『注目の「ノルディックウォーキング」とは?!』と題して、
次のようにご紹介してくださっています。

-------------------------- 抜 粋 ---------------------------
16時台の【アグリー・カルチャー】のコーナーでは
両手に専用ポールを持ってのウォーキング!
ノルディックウォーキング」をピックアップしました。
エンジョイノルディックフィットネス振興会の押尾武志さんに
詳しいお話を伺いました。

エンジョイノルディックフィットネス振興会のブログに
実施イベントの様子やお問合せフォームがありますので
チェックしてみて下さい♪

専用ポールを持って歩くことで全身運動になる!ということで
スポーツとしても注目が高まっているノルディックウォーキング
振興会が主催の定例ウォーキング、次回は12月12日(土)13時~
横浜市旭区のこども自然公園(大池公園)です!
------------------------ 抜粋ココマデ -------------------------

*参考
FMヨコハマ「E-ne! ~good for you~」
●番組紹介
月曜から金曜までの午後は、「E-ne!(イーネ)~good for you~」!
暮らしの中で「イーネ」と思えるような話題をミツミンとホズミンがお伝えします。
丹沢があって、箱根があって、相模湖があって、湘南の海があって・・・。
神奈川県には「イーネ」がたくさんあります。
そんな自然を感じながら、楽しみながら、エコロジーにも取り組んでいきます。
「E-ne!~good for you~」!
あなたが「イーネ」と感じる音楽と話題もお待ちしています!
●コーナー紹介 16:00~ アグリー・カルチャー
平日の夜や週末に体験できる「イーネ」なエンタメやカルチャーを紹介!キーワードは「つながり」です。映画、ライブ、農業体験、釣り、登山、フリマ、乗馬・・・。
(Fm yokohama ホームページより引用)


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2009年11月27日

ノルディックウォーキング体験教室(ジョギングまつり2009) ウェブアルバム

先日2009年11月22日(日)に横浜みなとみらいスポーツパークで開催された『ジョギングまつり2009』に、当団体エンジョイノルディックフィットネス振興会(略称:ENFA)設立準備室が「ノルディックウォーキング体験教室」を出展した会場での様子を撮影した写真を、幾つかご紹介いたします。


まずは、イベント開始前の時間帯、ブースで準備作業をしているスタッフ達です。



次に、インストラクターがノルディックウォーキング初体験の方にフォームを説明している様子です。


少しの実践でスグこつを掴んで、ポールを突きながらウォーキングするという全身フィットネスの感覚をとても楽しんでいただけました!


神奈川新聞の記者の方まで、取材と体験に足を運んでくださいました。


シンプルな歩行運動にも関わらず、全身の70%程度の筋肉に運動効果が及んでいるそうです。やはり、終わったらシッカリ整理運動、ストレッチをします。
それにしても、ノルディックウォーキングでは、ストレッチもポールを使いながらなんですね。

他にも当日の写真が、ウェブアルバムに掲載されています。
是非、下記リンクからご覧になってください!
ウェブアルバムは、コチラ


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2009年11月24日

神奈川新聞WEBに掲載!

2009年11月22日(日)に横浜みなとみらいスポーツパークで開催されたイベント『ジョギングまつり2009』の当日の様子が、神奈川新聞さまによって紹介され、当団体「NPO法人 エンジョイノルディックフィットネス振興会(略称:ENFA) 設立準備室」がブース出展した様子も記事の中に紹介していただいています。

横浜でジョギング祭り、約500人が汗流す:カナロコ -- 神奈川新聞社
エンジョイノルディック振興会 神奈川新聞掲載

記事の中では、次のようにご紹介いただいています!

----------------------- 抜 粋 ------------------------
専用ポールを持ちながら歩くことで、年齢を問わず楽しめるフィンランド生まれのスポーツ「ノルディックウオーキング」の教室も開かれた。初めて接する専用ポールに参加者たちは興味津々で、人気を集めていた。
--------------------- ココマデ -----------------------


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2009年11月23日

よこはま ジョギングまつり2009 ご報告!



NPO法人 エンジョイノルディックフィットネス振興会(略称:ENFA) 設立準備室として、2009年11月22日(日)に横浜みなとみらいスポーツパークで開催の『ジョギングまつり2009』にブース出展してきました。


ショギングまつり2009
11月22日(日)10:00~14:00

各種ジョギング教室やシューズ相談、加圧トレーニング、ジョギングウェアコレクションなど楽しいイベントが盛りだくさん!


今回のイベントには、普段からジョギングやウォーキング、スイミングやサイクリングなど、フィットネススポーツに取り組まれている方々がたくさん来場してこられてました。
そんなフィットネス愛好家の方々にもノルディックウォーキングはあまり知られてはいませんでした。
ブースにお立ち寄りいただいた皆さんの最初のお声としては、
・これ何ですか?
・どういうモノですか?
・最近皇居周辺で見かけます!
・見たことはあるけど、自分でやったことがないんです!
・一度ちゃんとやってみたいと思ってた!
というのが大半で、ノルディックウォーキングご経験者はチラホラとしかいらっしゃいませんでした。

ですが、当日ノルディックウォーキングの体験ウォークに参加して下さったたくさんの方々からは、
・(やってみながら)あーなるほど、確かにこれはオモシロイですね!
・あー!これ気持ちいーわ!
・分かる分かる!スゴく楽に前に進めてるのが分かります!
・スグに身体が暖まるんですね!
・来てます来てます!これちゃんと二の腕や背中の筋肉に来てます!
・あー確かにこれはウォーキングというより、全身運動ですねー!
・ポール使ってあるくだけで随分違った運動になるもんですねー!!!
など、とてもご好評や喜びのお声をたくさん(!)いただきました。

また、普段からフィットネススポーツに取り組まれている方は、ノルディックウォーキングのフィットネス効果の高さを少しの体験で敏感に察知されるご様子で、フィットネス効果についてのご質問もたくさんいただきました。

体験ウォークして下さった皆さま、本当にありがとうございました。


ノルディックウォーキングは、言ってみればポールを使って歩くというだけのことですが、そのシンプルな運動が私達の身体にもたらしてくれるポジティブな効果が本当に素晴しい新しいフィットネススポーツです。

ウォーキングの際の足腰間接への負荷の軽減を図りながら、同時に全身の運動量・引き締め効果が高められる。

この素晴しいノルディックウォーキングを多くの方に体験していただける機会を少しでも多くするべく、当団体ENFAは今後とも、各地にお邪魔してまいりますので、今後ともご理解ご協力を宜しくお願い申し上げます。



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2009年11月20日

よこはま ジョギングまつり2009に出展します!

NPO法人 エンジョイノルディックフィットネス振興会(略称:ENFA) 設立準備室は、2009年11月22日(日)に開催されるイベント『ショギングまつり2009』において、ノルディックウォーキングに触れ、体験していただける為のブースを出展させていただけることになりました。
今回の出展は、ノルディックウォーキングのフィットネス効果・健康増進効果にご理解を示していただいた、各方面のご協力者の皆さまのご好意によるものです。

ショギングまつり2009
11月22日(日)10:00~14:00

各種ジョギング教室やシューズ相談、加圧トレーニング、ジョギングウェアコレクションなど楽しいイベントが盛りだくさん!



当団体ENFAとしましては、次のような事柄を企画しています。

1.ノルディックウォーキングのデモウォーク

会場内・会場周辺地を2人1組にてデモウォークを行う。
「レクリエーション」として楽しんでいただけるフィットネス、というのが当団体のコンセプトなので、楽しく会話をしながらのウォーキングしたいと思います。
ストイックに「鍛える」のではなく、とにかく「ENJOY」しましょう!


2.チラシ配り

会場内ブース近辺にて、ノルディックウォーキングの魅力をご紹介するチラシをお配りします。
また、ご興味をお持ち下さった方には、当団体ENFA月例ウォークの案内チラシもお配りします。


3.ノルディックウォーキング軽く体験ウォーク
   (横浜みなとみらいスポーツパーク会場内)

   
会場内ブース近辺の開いているスペースで、ノルディックウォーキングを軽く体験していただけます
ウォーキング距離は、本当に少しだけで5m程度を考えています。
また、体験者には、ENFA主催月例ウォークへのご招待や、当日会場近くの公園で行っている「しっかり体験ウォーク」をご紹介いたします。
ご協力いただける方には、ノルディックウォーキングに関するアンケートもお願いしたいと思っています。

「軽く体験ウォーク」では、次のような感覚で行うつもりです。
1.やや手を振ってウォークし、ポール先端のゴムが地面に引っかかる感覚を感じてもらう。
2.かかとから足を地面に着け、背筋を伸ばすことを意識しながらウォークしてもらう。
3.ポール先端のゴムが地面に引っかかったときにポールのグリップを手で握ってポールで地面を後ろにやや押して、ウォークの前進をポールで推進する感覚を感じてもらう。

いずれのステップも、リラックスして体験してもらいたいと思っています。


4.ノルディックウォーキングしっかり体験ウォーク
   (横浜みなとみらいスポーツパーク会場近くの公園内)


会場となるマリノスタウン南正面(とちのき通りを挟んで正面)の公園を使って、ノルディックウォーキングのコツと魅力をしっかり体験していただきます。
インストラクラーの指導付きです。
また、体験者には、ENFA主催月例ウォークへのご招待情報もお渡します。


5.アンケートの実施

ご協力いただける方には、ノルディックウォーキングに関するアンケートをお願いしようと思っています。


【会場】
横浜みなとみらいスポーツパーク
会場地図はコチラ

当団体ENFAの企画の他にも、本当に楽しい企画がいっぱいです!
一人でも多くの皆さまのご来場を心よりお待ちしています。


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2009年11月17日

個人情報保護方針

個人情報保護方針

制定日 :2009年11月17日

特定非営利活動法人
NPO法人 エンジョイノルディックフィットネス振興会
会長・代表理事  安倉 功


はじめに

NPO法人 エンジョイノルディックフィットネス振興会(以下、「当団体」)は、当団体の執り行うノルディックフィットネスに関わる各種サービスのご提供にあたり、必要に応じて、お客様、サイト訪問者様の一部個人情報をお預かりしております。

当団体は、ノルディックフィットネス振興による社会貢献を本意とする社会貢献団体として個人情報を適切に保護し、お客様に更なる信頼性と安心感をご提供できるように努めて参ります。

当団体は、個人情報に関する法令を遵守し、個人情報の適切な取り扱いを実現致します。


1.個人情報の取得について


当団体は、偽りその他不正の手段によらず適正に個人情報を取得致します。


2.個人情報の利用について

当団体は、個人情報を以下の利用目的の達成に必要な範囲内で、利用致します。

以下に定めのない目的で個人情報を利用する場合、あらかじめご本人の同意を得た上で行ないます。

(1)お問合せへのご回答、資料の送付

(2)ご注文、ご要請いただいた各種商品、サービスの発送と納品やお打合せの為のご訪問

(3)体験会やインストラクター講習会、セミナー等のイベント情報や、各種商品・サービスに関する情報提供


3.個人情報の安全管理について

当団体は、取り扱う個人情報の漏洩、滅失またはき損の防止その他の個人情報の安全管理のために必要かつ適切な措置を講じます。


4.個人情報の委託について

当団体は、個人情報の取り扱い業務の全部または一部を第三者に委託する場合は、当該第三者について厳正な調査を行い、取り扱いを委託された個人情報の安全管理が図られるよう当該第三者に対する必要かつ適切な監督を行います。

また、コンサルティング、プライバシーマーク申請、ISMS申請業務におきまして第三者と共同して業務を遂行する場合に個人情報の取り扱いを委託する場合があり得ます。


5.個人情報の第三者提供について

当団体は、個人情報保護法等の法令に定めのある場合を除き、個人情報をあらかじめご本人の同意を得ることなく、第三者に提供致しません。


6.個人情報の開示・訂正等について

当団体は、ご本人から自己の個人情報についての開示の請求がある場合、速やかに開示を致します。

その際、ご本人であることが確認できない場合には、開示に応じません。

個人情報の内容に誤りがあり、ご本人から訂正・追加・削除の請求がある場合、調査の上、速やかにこれらの請求に対応致します。

その際、ご本人であることが確認できない場合には、これらの請求に応じません。

当団体の個人情報の取り扱いにつきまして、上記の請求・お問い合わせ等ございましたら、下記までご連絡くださいますようお願い申し上げます。

【連絡先】
NPO法人 エンジョイノルディックフィットネス振興会
お問合せフォームをご利用ください。
電話  : 03-5843-8518


7.組織・体制

当団体は、安倉 功 を個人情報管理責任者とし、個人情報の適正な管理及び継続的な改善を実施致します。


8.本方針の変更

本方針の内容は変更されることがあります。

変更後の本方針については、当団体が別途定める場合を除いて、当サイトに掲載した時から効力を生じるものとします。


以上。

2009年11月13日

ノルディックウォーキング とは

ノルディックウォーキングとは、生活習慣病やリハビリ・介護予防・姿勢矯正・ダイエットにもつながる、今注目のウォーキング・エクササイズで、簡単に言うと2本のポール(ストック)を使いながら歩くスポーツのことです。
 

ノルディックウォーキングには、そのスタイルに大きく分けて3つのレベルがあります。

【ヘルスレベル】
自然なウォーキングスタイルがベースとなる、誰でも楽しくできるノルディックウォーキングです。背すじを伸ばし、視線は遠くを保ちながら、後方への腕のスウィングは腰までしっかり押し付けましょう。ポールは前後の両足の間、斜め後方に傾いた角度で突きます。
【ヘルスレベルお勧め】
長時間(3時間以上)のトレーニングを必要とするアスリート、一般のノルディックウォーカー、リハビリなど。
【フィットネスレベル】
より効果的で運動強度の高いノルディックウォーキングスタイルです。歩幅と腕のスウィングがヘルスレベルより明らかに大きくなり、上体が前傾します。ポールを突く位置はヘルスレベルより前方になりますが、前の足のかかとより前に出ることはありません。
【フィットネスレベルお勧め】
インターバルトレーニング、運動強度に変化をつけたい体力レベルの高いノルディックウォーカーなど。
【スポーツレベル】
ノルディックランニング、筋力トレーニング、バランストレーニングなど、ノルディックウォーキングから発展した多様なトレーニング全般を言います。
【スポーツレベルお勧め】
限界を打ち破りたいアスリート!
※引用 日本ノルディックフィットネス協会ホームページより

ノルディックウォーキングは、クロスカントリーの選手が夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行っていたもので、北欧ではスキーウォーキング、ポールウォーキング、フィットネスウォーキングとも呼ばれるそうです。

ノルディックウォーキングの発祥として言われているのは、
  • オフシーズンのスキートレーニングとして1980年代にはじまった。ポールを持って丘を歩く、この方法が確立し北欧のスキーヤー達は1年中トレーニングができるようになった。 ノルディックウォーキングで使用するポールには膝や背中の負担を減らす役割もあり、北欧では老若男女誰でも親しめるスポーツとなった。
  • 1930年代初めにフィンランドのクロスカントリースキーチームの夏場のテクニックトレーニングとして、ポールを持ってハイキングやランニングをした事からはじまった。それ以降クロスカントリースキー競技者にとって、重要なオフシーズンのトレーニング方法となった。
  • 1990年代、ポールを持って歩くことの身体的効果について、フィンランドで活発に研究試験が行われ、1996年、フィンランドスポーツ研究所、フィンランドのスポーツ用品メーカーであるエクセル社(Exel)、および Suomen Latu(野外レクリエーションスポーツ協会)の共同事業のもと、この新しいエクササイズを一般の人々に紹介するに至った。
などが、あります。
一説には、クロスカントリースキーの競技会でスキー板を忘れた選手がストックだけでウォーキングしたことが始まりとも・・

とにもかくにも上記のような経緯を経て、1997年、このエクササイズを国際的に「ノルディックウォーキング」という言葉で定義し、最初のカーボンファイバー製ノルディックウォーキング専用ポールが考案され、本格的な普及活動がスタートしました。

2000年、フィンランド・ヘルシンキに国際ノルディックウォーキング協会が設立されて以来、多くのパートナー協力のもと国際的にノルディックウォーキング普及活動を展開し、現在(2009年)ではノルディックウォーキング活動を世界40カ国を越える国で見ることができます。
そして現在、母国フィンランドでは、1990年代後半になって健康増進のため国を挙げてノルディック・ウォーキングを推奨した影響もあり、フィンランド国民全体の16%以上とも82万人とも言われる人々が、週1回習慣的に取り組むほどに普及した、大人気のフィットネススポーツになっています。
日本においても近年、エクササイズやフィットネスの1つとして広がりを見せています。



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ノルディックウォーキングと健康

ノルディックウォーキングの最大の特長であり利点は、何といっても老若男女、つまり年齢性別問わずに楽しめ、エクササイズとしても大変効率が良いことです。
 
  • 全身の筋肉を無理なく強化し、首や肩の血行も促進させる。
  • ウォーキングに比べエネルギー消費量が平均20%程度も高くなる。
  • また、膝や腰への負担が最大40%軽減された、という研究結果も報告されており、リハビリにも適している。
ノルディックウォーキングで使用するポールには膝や背中の負担を減らす役割もあり、一方で、ポールを使って歩くことで、下半身だけではなく全身機能の運動になっている訳ですね。

少し詳しくご説明いたします。

動作の基本ベースとしては通常のウォーキングなのですが、ノルディックウォーキングでは、歩行中の前脚と後ろ脚の間の体側地面にポールを突き、そのまま後方に押し出して推進力(補助)にします。そうすると、通常のウォーキングよりも歩幅がやや大きくなり、歩行スピードもやや上昇しますね。

ご想像いただけますでしょうか?

通常のウォーキングは、主として下半身の筋肉構成に活動をもたらしますが、上半身の筋肉構成には殆ど活動を起こしません。しかし、フィンランドを母国とするこのノルディック・ウォーキングでは、歩くときに上半身の筋肉構成にも活動をさせることで、全身運動になるのです。
さらに、ポールで体重の一部を支えながら歩行することになるので、足や膝や腰への負担を大きく軽減でき、太った人や下半身にやや障害のある人でも、かなりのスピードで歩くことができるようになります。
また、ポールを使わずに普通に歩くときと比較して、心拍数もエネルギー消費もアップすることが、研究により立証されています。
つまり言い換えれば、歩くスピードが同じならストックを使ったほうがよりたくさんの運動をしたことになるという訳です。

そんな特性を持つノルディックウォーキングの効果について、JNFA(日本ノルディックフィットネス協会)さんでは、次ようにまとめられています。

  1. 通常のウォーキングでは心拍数がおよそ130拍/分なのに対して、ノルディックウォーキングは147拍/分と約13%上昇する。
  2. ポールを使用する事によって、エネルギー消費量が通常のウォーキングに比べ、平均20%上昇する。
  3. 首、肩にかけての痛みやこりを解消する。
  4. 首から背中にかけての横方向の柔軟性が向上する。
  5. エネルギー消費量が、46%にも上昇したという研究データがある。(Cooper Institute research, Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication)
  6. もっとも活動する筋肉として、伸縮する上腕筋、肩甲骨周辺の筋肉、大胸筋、広背筋があげられる。
  7. 一時間あたり400キロカロリーを消費する。(通常のウォーキングでは280キロカロリーの消費)
  8. 滑りやすい地面では、ポールが杖となり非常に安全。
  9. ノルディックウォーキングでは30分から2時間程度といった長時間のエクササイズを行うべきです。
  10. ペースを一定に保ち、心拍数を120~150拍/分に維持するようにすることが推奨される。

(以上、引用:JNFAホームページ URL:http://jnfa.jp/index.php?option=com_content&view=article&id=30&Itemid=29)

厚生労働省作成の資料「健康づくりのための運動指針」に「メッツ」という単位が出てくるのですが、これは、何もしないでじっと座って安静にしている状態が1メッツで、身体運動の強さを安静時の何倍に相当するかを表す単位です。
そこで、ノルディックウォーキングはというと、
身体全体の90パーセントの筋肉を活用する全身運動となり、その運動量は5.2メッツに相当します。すなわち、週に2回1時間づつノルディック・ウォークを楽しむだけで、目標運動量の約半分が達成できることになります。
因みに、「散歩」は3メッツ、「ウォーキング/速歩」が4.3メッツです。

もちろん、他のフィットネススポーツと同じように、得られる効果には当然個人差がありますが、高い運動効果が期待でき、それでいて場所をとらず、身体への負担も軽いフィットネススポーツだと言えると思います。



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NPO法人 エンジョイノルディックフィットネス振興会 概要

特定非営利活動法人
エンジョイノルディックフィットネス振興会


■ 設立趣旨・活動趣旨 ■


◆ NPO活動の目的 ◆

(1)保健、医療又は福祉の増進を図る活動
(2)学術、文化、芸術又はスポーツの振興を図る活動
(3)子どもの健全育成を図る活動

◆ NPO設立の趣意 ◆

「ノルディックフィットネスを通じて地域住民の健康増進を図る」

近年の生活の利便化により、日常生活の中から「体を動かす」機会が減少しています。
また、ライフスタイルの変化により現代人の運動不足が増えてきております。
仕事中心から生活重視への価値観の変化の中で、健康づくりを目的としたスポーツやレクリエーションの重要性がますます高まっています。
我々、ENFAではノルディックフィットネスを通じて、地域住民の身体面からの健康増進の一助を行います。

「誰でも参加できるノルディックフィットネス環境を実現し、豊な地域社会の実現を目指す」

「地域社会」と、健康づくりやレクリエーションを主体とした「スポーツ」が共存しあい、身近に誰もが楽しめるような仕組みを実現し、地域の人々が健康で活気溢れる社会の実現が必要です。競技性の高いスポーツとは異質であるノルディックフィットネスを行いながら、人々がふれあう機会を創造し、地域住民の方々の精神面からの健康増進の一助を行います。



■ 組織概要 ■

◆所在地神奈川県横浜市神奈川区東神奈川1-11-2
神奈川ビル201
◆代表TEL03-5843-8518
◆最寄り駅JR・京急・相鉄・東急・市営地下鉄
横浜駅 西口 徒歩5分
◆所轄官庁神奈川県
平成21年10月27日設立総会
平成21年11月NPO認証申請
平成22年2月NPO認証
◆代表者代表理事・会長 押尾武志
◆事業内容ノルディックフィットネスに関する
啓発事業・情報発信・人材教育・環境整備
◆役員【常任理事】
工藤一明・松尾徹・高橋雄市・東みゆき・石郷岡千寿沙
【理事】
廣瀬健二・川島一男・朝比奈正直・中村勝則・塚本勇太・長嶋正裕
◆主な活動予定ノルディックフィットネス教室やビギナー体験会として、
  • 神奈川県川崎市等々力緑地にて第2木曜、第3土曜日、
  • 神奈川県横浜市みなとみらい地区にて毎週火・木曜日
  • 東京都港区六本木にて毎週月・木曜日
  • 神奈川県横浜市旭区左近山にて毎週金曜日
  • 神奈川県横浜市緑園都市&東戸塚にて毎月第1・第3土曜&第2・第4日曜日
  • ノルディックウォーキングイベント開催、
  • 各種イベント向けインストラクター派遣、
  • その他
◆設立平成22年2月22日
◆組織員構成一般会員 正会員 賛助会員



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NPO法人 エンジョイノルディックフィットネス振興会 事業内容

■ノルディックフィットネススポーツに係る普及啓発事業

ノルディックフィットネスを未体験の人たちに対して、ノルディックフィットネスとはどのようなものなのかを実際に体験していただく機会を設け、その有効性をご紹介しています。
また、各地域や職場、サークルなど、コミュニティの活性化の為に有効なツールであることもご案内しております。


■ノルディックフィットネススポーツに関する情報発信事業

ノルディックフィットネスに関する情報をオフィシャルホームページにて掲載し、情報を発信しています。
当法人の会員となっていただいている団体・個人全般に電子メールを用い、イベント情報や他団体の成功例などを情報発信します。
また、自治体、市の施設等の掲示板や、サークル活動募集コーナーにパンフレット等を掲示し、ノルディックフィットネスの有効性と体験会などのイベント開催の情報を発信します。


■ノルディックフィットネススポーツに関する教育事業

当団体オリジナルの資格制度をはじめ、日本ノルディックウォーキング協会(JNWA)や日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)など各資格認定プログラムの規定に則った、インストラクター資格やリーダー資格の取得講習会を開催します。

※JNFAは、国内唯一の国際ノルディックウォーキング協会の認定機関です。


■ノルディックフィットネススポーツに係る環境整備事業

日本各地で活躍されているノルディックウォーカー(ノルディックウォーキングを楽しむ人たち)から情報提供のご協力をいただきながら、各地域の活動コミュニティ組織に応じたモデルウォーキングコースの認定を行います。


■体験者の受け皿としての「ノルディックウォーキングサークル」の設置支援

様々なレクリエーションの体験会は各所で実施されています。
しかしながら、多くの参加者が体験会での経験により、興味を深めても事後の継続の手段が乏しいのが現状のようです。
当法人「ENFA(エンジョイ・ノルディック・フィットネス・振興会の略)」は、よこはま創生くらぶとの連携にて、サークル設立から運営サポートまで実践して行きます。



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NPO法人ENFA 活動イメージ

NPO法人エンジョイノルディックフィットネス振興会活動イメージ図 



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