この等々力緑地内に等々力グラウンドがあり、サッカーＪリーグの川崎フロンターレのホームゲームが行われる競技場になっているそうです。
実際、緑地公園内のあちこちに、川崎フロンターレのロゴやキャラクターが掲示されていて、ホームタウンとしての応援ムード醸成に一役かっている様子でした。
『ENFA月例ウォーク等々力緑地』の第1回目となる今回のノルディックウォーキング体験会は、ちょっと人数少なめでの開催でしたが、その分、参加者の方とたくさんお話をすることができて、とても楽しいノルディックウォーキングとなりました。
いつも通り、まず最初にポールの長さを自分の身体のサイズに合わせて調節し、グリップとストラップの使い方を確認した後、
準備体操をして、ノルディックウォーキングの基本的なフォームの確認からスタートしました。
インストラクターのお手本を熱心に観察しながら、基本フォームを実践してくださっていました。今回は、少人数でしたので、スグにノルディックウォーキングの基本フォームの感覚を覚えていただくことができて、公園1周ノルディックウォーキングをスグに開始できました。
ある程度知ってはいたことなのですが、等々力緑地は本当に大きな公園でした。
川崎フロンターレが利用するぐらいですので、サッカー場があるのはもちろんなのですが、他にも陸上、野球、テニスが出来るし、多目的に利用できる広場はあるし、釣りはできるし、ゲートボールはできるし、中には、囲碁や将棋にいそしむ方々のための施設まであるぐらいでした。もちろん、ウォーキングやジョギングをされる方もたくさんいらっしゃいました。
ノルディックウォーキングには、そのスタイルに大きく分けて３つのレベルがあります。
 | 【ヘルスレベル】 自然なウォーキングスタイルがベースとなる、誰でも楽しくできるノルディックウォーキングです。背すじを伸ばし、視線は遠くを保ちながら、後方への腕のスウィングは腰までしっかり押し付けましょう。ポールは前後の両足の間、斜め後方に傾いた角度で突きます。 【ヘルスレベルお勧め】 長時間(3時間以上)のトレーニングを必要とするアスリート、一般のノルディックウォーカー、リハビリなど。 |
 | 【フィットネスレベル】 より効果的で運動強度の高いノルディックウォーキングスタイルです。歩幅と腕のスウィングがヘルスレベルより明らかに大きくなり、上体が前傾します。ポールを突く位置はヘルスレベルより前方になりますが、前の足のかかとより前に出ることはありません。 【フィットネスレベルお勧め】 インターバルトレーニング、運動強度に変化をつけたい体力レベルの高いノルディックウォーカーなど。 |
 | 【スポーツレベル】 ノルディックランニング、筋力トレーニング、バランストレーニングなど、ノルディックウォーキングから発展した多様なトレーニング全般を言います。 【スポーツレベルお勧め】 限界を打ち破りたいアスリート！ |
| ※引用 日本ノルディックフィットネス協会ホームページより | |
今回の等々力緑地ノルディックウォーキングでは、参加者の方々のご年齢やフィジカルコンディションを考慮しまして、ヘルスレベルでゆっくり楽しくお喋りしながらノルディックウォーキングを行いました。
1周し終わった所で一旦休憩をとったのですが、お伺いしたら、
「まだまだ全然大丈夫です！」
と笑顔でおっしゃられましたので、少しコースを変えて2週目をスタートしました。
いつもそうなのですが、今回は特にお喋りに花が咲いてしまいました（汗。。
聞けば、川崎フロンターレがホームで試合をする機会には、しょっちゅう応援に行かれているぐらいの、熱心なフロンターレサポーターという方がいらっしゃいました。
チケットの入手が大変なことも多いそうなのですが、朝早くから並んで買い求めるぐらいなのだそうです。
サッカークラブチームのホームタウン特有の“熱さ”にあこがれるENFAスタッフからは、
「うらやましー！」
という声があがっていました。
他にもいろんなことをお話してくださったのですが、ノルディックウォーキングをしながら
「これは本島に背筋がピシッと伸びますね！」
「普段こんなに背筋伸ばして歩いてないでからね」
「登り斜面の時には、特にこれは楽でいいね。」
などと言った、評価のお声を聞かせていただくことができて、とても嬉しい体験会でした。
当日は、ハッキリ言ってメチャクチャ寒かったです。
その寒さの中でしたので、ノルディックウォーキング途中で見かけた焼き芋屋さんが妙に魅力的に思えました！
といっても、ノルディックウォーキングは、本当にスグに身体が暖まってきますので、ノルディックウォーキングをスタートして12～3分後ぐらいには、もう肩や背中や上腕部を中心として身体がポカポカしていました。やっている最中は、寒さは全く気にならなかったですね。
そして、いつも通りにストレッチをして、最後に皆で写真をとりました。
本日ご参加の方々は、次回の等々力緑地体験会2月4日(木)13:00～にもご参加くださるそうですので、楽しみです！
他にも当日の写真が、ウェブアルバムに掲載されています。
是非、下記リンクからご覧になってください！
ウェブアルバムは、コチラ
今月のENFAノルディックウォーキング体験会は、大池こども自然公園・等々力緑地ともにこれで終了ですが、来月また、
・2月4日(木)13:00～ 等々力緑地
・2月13日(土)13:00～ 大池こども自然公園
・2月2日(土)13:00～ 等々力緑地
というスケジュールで開催いたしますので、一人でも多くの皆さまのご参加を心よりお待ちしております。
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